Jeśli czujesz się zmęczony, słaby, rozmyty umysłowo lub czujesz mrowienie w dłoniach i stopach, możesz mieć niedobór witaminy B12. Osoby dorosłe potrzebują 2,4 mikrograma tej witaminy dziennie, aby utrzymać zdrowe komórki nerwowe i komórki krwi - mówi Urząd Suplementów Diety. Nawet jeśli w diecie znajdzie się dużo B12, organizm może mieć problemy z wchłanianiem składników odżywczych. Ludzie, którzy przeszli operację żołądkowo-jelitową lub mają zaburzenia trawienia, takie jak celiakia, mogą mieć problemy z wchłanianiem witaminy B12. Jeśli to nie dotyczy ciebie, problemem może być niedokrwistość złośliwa lub brak kwasu solnego w żołądku.
Wideo dnia
Brak kwasu chlorowodorowego
Twój organizm wchłania witaminę B12 najpierw odłączając B12 od białka w żywności, stosując kwas chlorowodorowy w żołądku. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tego kwasu żołądkowego - problem częściej występujący u osób dorosłych w wieku powyżej 50 lat - twoje ciało nie może wchłonąć tej witaminy. Ten stan nazywa się zaburzeniem wchłaniania witaminy B12 związanym z pokarmem. Ten problem dotyczy tylko witaminy B12 pochodzącej z naturalnych źródeł żywności, takich jak wołowina, jaja i nabiał.
Anemia złośliwa
Następny krok do wchłaniania witaminy B12 wymaga białka, które żołądek określa jako czynnik wewnętrzny. Jeśli twoje ciało nie wytwarza naturalnie czynnika wewnętrznego, masz chorobę znaną jako anemia złośliwa, która jest bardziej powszechna w późniejszych etapach życia. Średni wiek rozpoznania wynosi 60 lat, a objawy rzadko pojawiają się przed 30 rokiem życia, jak podaje Medline Plus. Istnieje niewielka dziedziczna cecha tego stanu; kiedy jest przekazywana w rodzinie, jest znana jako wrodzona niedokrwistość złośliwa.
Objawy niedoboru
Jeśli twoje ciało nie może wchłonąć witaminy B12, pierwszą oznaką problemu mogą być objawy, które się objawiają. Jednak niedobór witaminy B12 jest trudny, ponieważ objawy mogą być niejasne lub można je przypisać innym warunkom. Typowe objawy to: zmęczenie, osłabienie, problemy z równowagą, zaparcia, utrata masy ciała, depresja, problemy pamięciowe lub poznawcze, drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach oraz otępienie. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przeprowadzeniu badania krwi, aby określić poziomy witaminy B12. Jeśli test powróci z wartościami mniejszymi niż 200 pg / mL, masz niedobór.
Wystarczająca ilość B12
Leczenie niedoboru witaminy B12 zależy od tego, dlaczego organizm nie ma wystarczającej ilości krwi. Jeśli jest to po prostu kwestia dietetyczna - częściej wśród wegetarian i wegan - możesz zmienić dietę lub uzupełnić dietę. Ci, którzy nie mają kwasu solnego, aby oddzielić witaminę od jedzenia, potrzebują albo suplementu B12 albo więcej pokarmów wzbogaconych w witaminę B12, takich jak płatki śniadaniowe. Jeśli masz niedokrwistość złośliwą, twoje ciało nie może zaabsorbować żadnej formy witaminy B12 przyjmowanej doustnie.W takim przypadku lekarz przepisze zastrzyk domięśniowy witaminą B12.
