Kolczaste gruszki są owocem kaktusa opuncji. Te smaczne, owalne owoce wyrastają z wierzchołków kolczastych liści kaktusa i mają barwę od żółtozielonej do głębokiej czerwieni lub fioletu. Kolczaste gruszki są nie tylko podstawową dietą, ale również leczniczą metodą leczenia obrzęków i reumatyzmu wielu rdzennych mieszkańców południowo-zachodnich Stanów Zjednoczonych i Meksyku. Niezależnie od tego, czy są one surowe czy suszone, te kłujące owoce dostarczają organizmowi wielu korzyści zdrowotnych.
Wideo dnia
Błonnik pokarmowy
Błonnik pokarmowy to rodzaj węglowodanów występujących w roślinach, takich jak owoce, warzywa i zboża, których ludzie nie mogą strawić. Włókno przyczynia się do zdrowia układu trawiennego i pomaga zapobiegać zaparciom. Błonnik pokarmowy jest również powiązany z niższym poziomem cholesterolu, zmniejszonym ryzykiem chorób serca i udaru oraz lepszą tolerancją glukozy. Kolczaste gruszki są pełne błonnika. Porcja 1 szklanki zawiera 5 gramów błonnika, co stanowi 22 procent dziennej wartości ustalonej przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.
Obsługuje funkcje ciała
Kolczaste gruszki są bogatym źródłem minerałów magnezu i potasu. Oba te minerały odgrywają ważną rolę w aktywacji enzymów, które regulują funkcje organizmu. Przyczyniają się do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek do produkcji energii. Pomagają w regulacji bicia serca i pomagają zapewnić prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni. Przyczyniają się również do rozwoju DNA i RNA twojego ciała. Jedna porcja świeżej kolczastej gruszki zawiera 127 miligramów magnezu, co stanowi około 32 procent DV i 328 miligramów potasu, co stanowi zaledwie 10 procent wartości DV.
Wzmocnienie kości i zębów
Wapń ma kluczowe znaczenie nie tylko dla rozwoju, ale także dla utrzymania kości i zębów. Ten minerał pomaga również zapobiegać osteoporozie. Około 99 procent wapnia w organizmie znajduje się w kościach i zębach. Jedząc jedną porcję świeżej kolczastej gruszki, dostarczasz organizmowi 83 miligramów wapnia lub około 8 procent zestawu DV przez FDA.
Zarządzanie wagą
Ograniczanie kalorii i tłuszczów nasyconych jest ważną częścią każdego planu odchudzania lub kontroli wagi. Jedna porcja świeżej kolczastej gruszki zawiera tylko 61 kalorii i 0,76 grama tłuszczu całkowitego, w tym 0,1 grama tłuszczów nasyconych. Zapewnia także 1,09 grama białka i 14,26 gramów węglowodanów. Przyjazne dla diety kolczaste gruszki są dobrym wyborem dla osób, które monitorują swoją wagę.
