Trenażer eliptyczny oferuje trening o niskim wpływie na układ krążenia i poprawę pogody. Poszukujesz eliptycznego treningu w domu lub siłowni, aby poprawić napięcie mięśni nóg i chronić kolana przed wstrząsającym wpływem innych ćwiczeń aerobowych. Biorąc pod uwagę wszystkie te zalety, możesz zastanawiać się, dlaczego Twoje stopy stają się odrętwiałe, gdy poprawiasz swoje zdrowie.
Wideo dnia
Rozmiar
Prostym powodem odrętwienia stopy na eliptycznej i łatwej zmianie jest noszenie większych butów. Nie musisz zmieniać butów o rozmiarach klauna, ale porozmawiaj z profesjonalnym butem o swoich zdrętwiałych stopach i zwiększ rozmiar o połowę. Twoje stopy puchną podczas ćwiczeń, a większy pokój w bucie zapobiega drętwieniu, które występuje, gdy buty są zbyt ciasne.
Punkt Pivotal
Twoje stopy nie ponoszą odpowiedzialności za odrętwienie. Eliptyczne utrzymują stopę nieruchomo i na płaskim pedale. Jeśli jest to przyczyną obniżenia czucia, poszukaj innego rodzaju maszyny. Niektóre eliptyczne mają ochraniacze na stopy, które obracają się, aby poruszać piętami i palcami w górę iw dół. Może to zmniejszyć szansę na drętwienie stopy.
Cała stopa i nic, ale stopa
Umieszczenie stóp na stopkach robi różnicę. Twoja cała stopa pozostaje w kontakcie z podnóżkami przez cały ruch eliptyczny. Jeśli zauważysz, że Twoja waga porusza się do przodu w boki stóp, możesz odczuwać drętwienie. Przesuwaj stopy w przód lub w tył na pedałach, aż poczujesz się komfortowo z przepływem krwi powracającym do palców stóp. Trzymaj wagę na piętach zamiast na palcach, gdy naciskasz na pedały.
Ta mała świnka
Eliptyczna maszyna utrzymuje stopy w jednej pozycji, dlatego jest to trening o niskim wpływie. Niestety ten brak ruchu może prowadzić do odrętwiałych palców u nóg. Innym sposobem na zmniejszenie dyskomfortu jest lekkie podniesienie stopy z pedału i poruszanie palcami. Jeśli podnosząc stopę zrzucasz swój rytm, poruszaj palcami w obuwiu, aby zwiększyć krążenie do najmniejszej ze swoich małych świnek.
