Doświadczanie symptomów bólu głowy podczas ćwiczeń może mieć wpływ na jakość twojego treningu, co może być bardzo frustrujące, gdy próbujesz zrobić coś dobrego dla twoje ciało. Twoje objawy mogą wskazywać na niewielki stan, który możesz podjąć, aby uniknąć. Mogą również sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne, które uzasadniają wizytę u lekarza.
Wideo dnia
Objawy
Jeśli wystąpi ból głowy, wystąpią klasyczne objawy bólu głowy. Możesz odczuwać ból po obu stronach głowy jako uczucie pulsowania. Ból może być krótki, trwający tylko kilka minut. Może również pozostawać w miejscu, pozostawiając uczucie wyczerpania i drażliwości przez kilka godzin po wysiłku. Nacisk, jaki odczuwasz, jest objawem innych schorzeń, które mogą przyczynić się do twojego dyskomfortu.
Czynniki przyczyniające się
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas ćwiczeń. Odwodnienie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych bez odpowiedniego spożycia wody, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Skutki odwodnienia mogą się pogorszyć w warunkach gorących i wilgotnych, prowadząc do udaru cieplnego. Bóle głowy są częstym objawem udaru cieplnego. Ciśnienie w twojej głowie może się pogorszyć, jeśli twoim objawom towarzyszy również szybkie bicie serca. W tym momencie organizm walczy o obniżenie wewnętrznej temperatury, kierując krew do żył i tętnic bliżej powierzchni skóry.
Kiedy zobaczyć lekarza
Jeśli nigdy wcześniej nie doświadczyłeś ucisku w głowie podczas ćwiczeń, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć inne czynniki, które mogą powodować ból głowy. Przyczyny leżą w zakresie od łagodnych, takich jak infekcja zatok, po cięższe schorzenia, takie jak nowotwór czy krwotok. Należy zwrócić uwagę na wszelkie inne objawy, takie jak nudności lub podwójne widzenie, aby pomóc lekarzowi zdiagnozować twój stan.
Zapobieganie
Zapobieganie, oczywiście, jest lepsze od odczuwania dyskomfortu ciśnienia w twojej głowie. Możesz zacząć od zarządzania czynnikami, które możesz kontrolować, takimi jak picie dużej ilości płynów podczas ćwiczeń. Aby uniknąć objawów spowodowanych udarem cieplnym, należy ćwiczyć w pomieszczeniu w gorące i wilgotne dni. Powinieneś także ćwiczyć odpowiednią technikę oddychania podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów. Wstrzymanie oddechu może spowodować wzrost ciśnienia krwi, który może prowadzić do udaru, nawet u dobrze wytrenowanych osób, wyjaśnia badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Loma Linda w Kalifornii w 1995 roku. Dzięki świadomości i środkom ostrożności możesz podjąć niezbędne kroki, aby zapobiec przyszłym bólom głowy podczas ćwiczeń.
