Istnieje wiele typowych nieporozumień dotyczących witamin prenatalnych i ich wpływu na kobiety w ciąży. Być może słyszałeś, że pomogą ci wyhodować dłuższe włosy, sprawią, że Twoja skóra stanie się czystsza - nawet, że pomogą ci schudnąć. Żadne z tych twierdzeń nie jest prawdziwe; witaminy prenatalne to nic innego jak zwykłe suplementy witaminowe i mineralne.
Wideo dnia
Mit witaminy w okresie prenatalnym
Mnożą się prenatalne mity witamin. Co dziwne, wiele wspólnych nieporozumień jest w bezpośredniej opozycji do siebie nawzajem. Niektóre źródła twierdzą, że witaminy są dobre dla ciebie, jeśli nie jesteś w ciąży, podczas gdy inne twierdzą, że są złe dla ciebie. Niektórzy mówią, że doprowadzą cię do utraty wagi, podczas gdy inni twierdzą, że jest odwrotnie. Jeśli chodzi o wagę, witaminy prenatalne nie mogą wpływać na ciebie w żaden sposób; nie zawierają żadnych dostarczających energii składników odżywczych.
Składniki witaminy
Witaminy prenatalne są bardzo podobne do regularnych suplementów witaminowo-mineralnych dostępnych bez recepty, które możesz przyjmować codziennie. Zawierają one te same ogólne składniki, z których większość występuje w tych samych ilościach. Duże różnice między witaminami prenatalnymi a regularnymi suplementami to fakt, że prenatale zawierają więcej żelaza i więcej kwasu foliowego. Te składniki odżywcze są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i ich rozwijających się płodów i pomagają promować dobre samopoczucie w ciąży.
Utrata wagi
Aby schudnąć, potrzebujesz tylko jednej rzeczy: wydać więcej kalorii, niż się przyjmuje. Chociaż może to być łatwiejsze niż zostało zrobione, jest to wspólny wątek wspólny dla wszystkich udanych. plany odchudzania. Nie można schudnąć, przyjmując witaminy; po prostu nie powodują, że zużywasz mniej kalorii, aby wydać więcej, co oznacza, że z definicji nie mogą one wpływać na utratę wagi. Witaminy i minerały pomagają w funkcjonowaniu komórek, ale nie powodują zwiększonej przemiany materii.
Bezpieczeństwo
Jeśli obawiasz się, że prenatalne witaminy nie są bezpieczne do przyjęcia dla celów odchudzania, nie musisz się martwić. Podczas gdy witaminy są całkowicie nieskuteczne jako strategia żywieniowa, nie będą cię ranić, wyjaśnia Katherine Zeratsky, dietetyk MayoClinic. com. Witaminy prenatalne zawierają duże ilości żelaza, ale chociaż żelazo jest toksyczne w przypadku przedawkowania, ilość w prenatale prawdopodobnie nie wpłynie na zdrową kobietę, która nie jest w ciąży.
