Witaminy prenatalne to świetny sposób, by dać dziecku start w skoku na drodze do dobrego zdrowia. Mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i zachować zdrowie. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG) wskazuje, że przyjmowanie multiwitaminy przy poczęciu może pomóc złagodzić objawy nudności podczas ciąży, ponieważ zawierają one witaminę B-6, witaminę, która może pomóc w porannych nudnościach. Przyjmowanie prenatalnych witamin może również wywoływać nudności, więc sposób ich przyjmowania jest ważny.
Wideo dnia
Witaminy prenatalne
Odżywianie jest ważniejsze nawet w czasie ciąży niż w jakimkolwiek innym czasie. Jest niezbędny dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Prenatalne witaminy mogą pomóc wypełnić wszelkie luki w diecie. Według MayoClinic. com, prenatalne witaminy mają zwykle więcej kwasu foliowego, wapnia i żelaza niż zwykłe multiwitaminy, które są ważnymi składnikami odżywczymi w czasie ciąży.
Poranne mdłości
Chociaż często nazywane są poranne mdłości, nudności często związane z ciążą mogą wystąpić o każdej porze dnia. Zwykle ustępuje w okresie od 12 do 16 tygodnia ciąży, ale czasami może trwać dłużej. Ciężka poranna choroba może powodować odwodnienie, a lekarz powinien monitorować stan. Według szacunków ACOG od 70 do 85 procent kobiet doświadcza porannego mdłości podczas ciąży.
Jak witaminy pomagają
Witaminy prenatalne mogą również pomóc w nudnościach podczas ciąży, pomagając zapewnić odpowiednią podaż witaminy B-6, potężnego wojownika porannego. Ponieważ mdłości i inne objawy mogą wystąpić zanim jesteś świadomy ciąży, ACOG stwierdza, że przyjmowanie witamin przed poczęciem może pomóc złagodzić poranne mdłości, upewniając się, że masz zapas witaminy B-6 w organizmie. Niestety, czasami przyjmowanie prenatalnych witamin może powodować mdłości. Aby zminimalizować nudności wywołane przyjmowaniem prenatalnych witamin, MayoClinic. com sugeruje przyjmowanie tabletek z przekąskami lub przed snem.
Witamina B-6
Według Harvard Health Publications, witamina B-6 odgrywa rolę w tworzeniu serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga w snu i metabolizmie białek. Zalecana dieta witaminy B-6 wynosi 1,9 mg dziennie. Duże dawki witaminy B-6, do 25 mg trzy razy dziennie, są stosowane w celu zmniejszenia nudności i wymiotów podczas ciąży. Według Instytutu Medycyny górna granica tolerancji dla B-6 wynosi 80 do 100 mg. Górny dopuszczalny limit to największa ilość witaminy, którą można bezpiecznie przyjąć. Ponieważ dawka 25 mg trzy razy dziennie to 75 mg witaminy B-6, należy zachować ostrożność podczas suplementacji. Przy obliczaniu dziennego spożycia B-6 należy wziąć pod uwagę źródła żywności i informować o tym lekarza. Harvard Health Publications podaje, że witamina B-6 występuje w mięsie, drobiu, rybach, bananach, arbuzach, ziemniakach i ufortyfikowanych produktach zbożowych.
