Trening siłowy i trening siłowy to dwie podobne czynności. Oba systemy starają się zwiększyć siłę osoby, która je wykonuje. Treningi siłowe koncentrują się na wzmocnieniu osoby we wszystkich obszarach ciała. Rutynowe ćwiczenia koncentrują się tylko na wzmocnieniu poprzez wykonywanie trzech określonych ćwiczeń. Ćwiczenia w rytmach trójbójowych obejmują wyciskanie, przysiady i martwy ciąg. Ponieważ trójbój siłowy jest dyscypliną sportową, trójboista zmusza się jedynie do zwiększenia siły w trzech konkurencyjnych wyciągach.
Wideo dnia
Sport trójboju
Trójbój siłowy to sport, który ma podnośnik jak największej wagi w trzech różnych ćwiczeniach. Trójboista siłowy przysłoni jak największą wagę w trzech próbach. Po przysiadzie, osoba będzie naciskać jak największą wagę w trzech próbach. Po wyciskaniu na stole, podnośnik wytrzyma największą wagę w trzech próbach. Po wszystkich trzech ćwiczeniach sędziowie zsumują wszystkie najlepsze dźwigi liftera i ta liczba stanie się całkowitą liczbą punktów siłownika.
Trening trójboju
Zmotoryzowani spędzają cały swój czas próbując zwiększyć swoją maksymalną masę całkowitą dla trzech wyciągów. Będą stosować metodę treningu maksymalnego wysiłku. Metoda treningu maksymalnego wysiłku ma miejsce, gdy zawodnik działa na ponad 90% maksymalnego poziomu. Przykładem metody maksymalnego wysiłku jest sytuacja, gdy osoba, która może złożyć 225 funtów za jednego przedstawiciela, wykona powtórzenia o masach od 210 do 225 funtów z 225 maks. Procedury podnoszenia ciężarów również wykorzystują metodę treningu wysiłku dynamicznego, znaną również jako dzień prędkości, w celu zwiększenia mocy. Metoda wysiłku dynamicznego służy do zwiększenia siły w ćwiczeniu. Dzień prędkości zwiększa zdolność trójboisty do szybkiego podnoszenia zawodów.
Przegląd treningu siłowego
Trening siłowy nie jest sportem wyczynowym, takim jak trójbój siłowy. Podczas gdy tryby trójbójów koncentruje się na zwiększeniu wyciskania na ławce, przysiadu i martwego ciągu, trening siłowy koncentruje się na wzmacnianiu różnorodnych ćwiczeń. Treningi siłowe wykorzystują różne formy odporności, takie jak wolne ciężary, pasma oporu, ćwiczenia gimnastyczne i maszyny.
Procedury treningu siłowego
Procedury treningu siłowego są różne dla danej osoby. Niektórzy używają treningu siłowego, aby promować lepsze zdrowie. Według Centers for Disease Control and Prevention trening siłowy może pomóc w leczeniu stanów przewlekłych, takich jak ból pleców, zapalenie stawów, cukrzyca typu 2, otyłość, bezsenność i osteoporoza. Sportowcy często używają treningu siłowego, aby wzmocnić swoją dyscyplinę sportową.Seniorzy zazwyczaj używają treningu siłowego do wzmacniania kości, stawów i ścięgien. Inni ludzie stosują trening siłowy w celu zwiększenia masy mięśniowej.
