Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń może pomóc Ci zmotywować do dłuższego ćwiczenia, dzięki czemu trening stanie się przyjemniejszy i odwróci od zmęczenia. Najlepsze utwory do umiarkowanych ćwiczeń cardio, takie jak jogging lub trening eliptyczny, obejmują utwory od 120 do 140 uderzeń na minutę. Tempo to z grubsza pokrywa się ze średnim tętnem osoby podczas ćwiczeń. Bez względu na rodzaj muzyki, które lubisz, są popularne utwory z niemal każdego gatunku, które pasują do tego profilu BPM. Aby uzyskać bardziej energiczny trening cardio, jak szybki bieg, utwory z BPM 150 lub wyższym mogą stanowić idealną muzyczną motywację.
Wideo dnia
Pop
Być może jesteś typem "Top 40", który lubi ładować odtwarzacz MP3 z najgorętszymi nowymi utworami pop przed uderzeniem w salę gimnastyczną. W takim przypadku nie powinieneś mieć problemu ze znalezieniem popularnych utworów cardio, które zasilą Twój trening, ponieważ wiele utworów popowych wpada w tempo "strefy cardio" od 120 do 140 BPM. Według strony internetowej poświęconej muzyce treningowej "Run Hundred", niektóre piosenki z gatunku cardio pop, które zostały uznane przez użytkowników witryny w styczniu 2011 roku, to: "Break Your Heart" Taio Cruz i Ludacris, "Please Do not Go" Mike'a Posnera, "Firework" autorstwa Katy Wino z gruszek; i "Put You In a Song" Keitha Urban'a. Aby naprawdę przyspieszyć tempo z energicznym treningiem cardio, takim jak jazda na rowerze czy rower stacjonarny, spróbuj pocić się do następujących popowych piosenek z tempami 160 BPM: "Live Your Life" T. I. i Rihianny; oraz "Kochanie, jestem w domu" Shani Twain.
Alternatywna skała
Może pop nie jest twoją rzeczą. Jeśli masz do czynienia z ostrą muzyką, która przyspiesza bicie serca, oto kilka popularnych alternatywnych piosenek rockowych - o tempach od 120 do 140 BPM - że scenarzysta muzyki "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, poleca Ci dodać do treningu cardio soundtrack: "Dreams" The Cranberries - utwór, który pojawia się również na liście 100 najpopularniejszych piosenek do ćwiczeń "Fitness" magazynu "Do not Let Go" Weezera; i "Big Bang Baby" autorstwa The Stone Temple Pilots. Jeśli potrzebujesz szybszych ścieżek alt-rocka do bardziej intensywnych treningów cardio, spróbuj alternatywnego treningu ulubionego magazynu "Fitness" i trenera życia Allison Goldberg: "Mr. Brightside" zespołu The Killers. "The Prayer" by Bloc Party a "Juicebox" The Strokes są również popularnymi alternatywnymi utworami na cardio z BPM na północ od 150.
Electronica
Z naciskiem na eleganckie, precyzyjne rytmy i ogromną liczbę utworów z ulepszonymi beatami, electronica jest idealnym gatunkiem muzyki do treningu cardio. Oto kilka utworów electio, które są przyjazne dla cardio, wybrane przez DJ'a Chrisa Lawhorna, które idealnie nadają się do klubu fitness, jak na nocny klub: "Bounce" autorstwa MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" firmy Chemical Brothers, oraz "Just Be" DJ Tiesto.Chcesz jeszcze szybciej zwiększyć puls? Spróbuj indie electro-group The Postal Service ma 175 uderzeń BPM, "Such Great Heights."
Muzyka z lat 70. i 80.
W nostalgicznym nastroju? A może jesteś po prostu dzieckiem z lat 80. lub tańczącą w sercu disco. Tak czy inaczej, wiele popularnych piosenek z lat 70. i 80. XX wieku należy do zakresu tętna o prędkości od 120 do 140 BPM. Oto kilka polecanych przez DJ'a "Marie Claire" DJ Chrisa Lawhorna: "Zbudowaliśmy to miasto" przez statek kosmiczny "Czy twoja matka wie" przez ABBA; i "Zdjęcie" Def Lepparda. Jeśli jesteś gotowy, aby założyć opaskę i przyspieszyć tempo aerobowego tańca lub jazdy na deskorolce, spróbuj "Greased Lighting" Johna Travolty, który ma 160 BPM; lub, jeśli Nowa Fala z lat 80-tych jest bardziej twoją rzeczą, włóż "Love Will Tear Us Apart" przez Joy Division, która ma tempo 156 BPM.
Hip-hop
Podczas gdy muzyka hip-hopowa ma agresywny cios, który może cię poderwać, żeby pompować trochę żelaza, wiele hip-hopowych utworów jest wolniejszych i bardziej nadaje się do ćwiczeń siłowych niż cardio - pomyśl "Mama Said Knock You Out" LL Cool J do podnoszenia ciężarów. Jednak coraz więcej inspirowanych tańcem i elektroniką utworów hip-hopowych ma udane rytmy biologiczne powyżej 120 BPM. Niektóre popularne hip hopowe utwory na cardio to: "Drop It Like It's Hot" Snoop Dogga, "Midnight Hour" Talib Kweli ft. Estelle; i "Hustlin" przez Rick Ross. Kiedy będziesz gotowy na trening z szybkością pulsowania, wypróbuj Jay-Z "Dirt Off Your Shoulder", który ma wartość BPM 164, lub Outkast "B. O. B." dla BPM wynosi 154.
