Jeśli twoje ręce i stopy są zimne w dotyku, nie oznacza to, że masz zimne serce. Bardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że twoje krążenie nie przepływa skutecznie przez twoje kończyny. Chociaż można go zapisać jako niewielką cechę, słabe krążenie powodujące różnice w temperaturze skóry może sugerować inne problemy zdrowotne, które należy leczyć. Jednym ze sposobów poprawy krążenia jest wykonywanie ćwiczeń takich jak bieganie.
Wideo dnia
Identyfikacja
Słabe krążenie może być widoczne poprzez kilka różnych objawów. Ból w okolicy może wystąpić, gdy jest aktywny i ustępuje podczas okresów odpoczynku. Może wystąpić zmęczenie i ociężałość z powodu złego zaopatrzenia w tlen w obszarach, w których krążenie jest nieefektywne. Podczas ćwiczeń, a nawet podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach mogą wystąpić skurcze i dyskomfort nóg.
Przyczyny złej cyrkulacji
Powszechną i poważną przyczyną złego krążenia jest choroba tętnic obwodowych, która zwęża naczynia krwionośne poza serce, gromadząc tłuszcz i cholesterol. Choroba tętnic obwodowych może czasami być prekursorem zawałów serca, jeśli nie jest leczona. Zazwyczaj zmniejszenie siły krążenia wpływa na nogi bardziej wyraźnie, chociaż może to również dotyczyć ramion. W poważnych okolicznościach bardzo zablokowane przepływy mogą powodować dławienie tkanek i prowadzić do śmierci tkanek, nawet zmuszając do amputacji ręki lub nogi. Słabe serce może również utrudniać krwi osiągnięcie kończyn.
Efekty biegania
Bieganie, podobnie jak wiele ćwiczeń aerobowych, może stymulować serce i krążenie, poprawiając przepływ krwi w całym ciele i kończynach. Ale bieganie może również znacznie poprawić pracę serca i układu krążenia na kilka długoterminowych sposobów, w tym obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Z biegiem czasu może to prowadzić do poprawy krążenia ciała i zmniejszyć ryzyko chorób takich jak obwodowa choroba tętnic.
Uwagi
Ćwiczenia mogą być bardzo pomocne w leczeniu słabego krążenia krwi, ale ważne jest również, aby przyczyna problemów z krążeniem była leczona, aby spowodować zmianę i zapobiec przyszłym powikłaniom. Z tego powodu należy skonsultować się z lekarzem i zbadać jego słabe krążenie, aby ustalić dokładną przyczynę. Jeśli masz inne problemy z sercem lub krążeniem, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że bieganie jest bezpieczną aktywnością dla Twojego organizmu.
