Próba schudnięcia oznacza zmniejszenie liczby kalorii spożywanych przez napoje oraz żywność. Kawa, napoje gazowane, soki owocowe i napoje dla sportowców mogą mieć wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i / lub cukru. Zastąpienie wysokokalorycznych napojów wodą może pomóc w odchudzaniu i urozmaiceniu. Można użyć wody o smaku, ale ważne jest, aby przed dodaniem jej do diety zapoznać się z informacją o wartości odżywczej każdego produktu.
Wideo dnia
Utrata wagi
W celu udanej utraty wagi musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Planując dzienne spożycie kalorii, należy policzyć wszystkie produkty spożywcze i napoje. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zauważają, że wiele dodatkowych kalorii może pochodzić z napojów, a sam wybór lepszego napoju może znacznie zmniejszyć zużycie kalorii. Wybierając napój, przeczytaj etykietę odżywiania, aby sprawdzić, ile kalorii jest w porcji oraz ile jest dostępnych porcji w puszce, filiżance lub butelce.
Korzyści
Twój organizm potrzebuje co najmniej od sześciu do ośmiu szklanek wody każdego dnia do prawidłowego funkcjonowania. Podczas cięcia kalorii woda jest zdrowszym wyborem, ponieważ jest kaloryczna, tłusta, kofeinowa i bez cukru. Picie czystej wody może również pomóc ciału w odczuciu pełności i być właściwie nawodnionym. Jest to ważne, ponieważ odwodnienie może być mylone z głodem, zgodnie z Cleveland Clinic.
Rozważania
Woda aromatyzowana słodzikami takimi jak cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub miód zawiera kalorie, więc najlepiej jest szukać wód o smaku bezalkoholowych sztucznych słodzików. Jednak nawet sztucznie aromatyzowane napoje mogą ostatecznie przyczyniać się do przybierania na wadze. Mogą sprawić, że ciało będzie chciało więcej cukru, co może prowadzić do niezdrowego jedzenia, donosi Harvard Medical School. Sztucznie słodzone napoje nie gasią pragnienia ani nie wypełniają ciała tak jak woda, więc powinny być spożywane tylko jako okazjonalna uczta.
Rozwiązanie
Jeśli trudno jest pić tylko zwykłą wodę, posmakuj ją naturalnie z owocami i warzywami. Dodaj odrobinę soku z cytryny lub żurawiny do zwykłej wody lub wrzuć kilka plasterków ogórka na orzeźwiającego drinka. Wody gazowane o zerowej kaloryczności mogą również urozmaicić dietę. Jeśli potrzebujesz czegoś słodkiego, wybierz zamiast tego świeży kawałek owoców, który może być pożywnym i niskokalorycznym substytutem słodzonego napoju.
