Kiedy tkanka ciała staje się zaogniona, może czasami zatrzymywać otaczające nerwy. Uszczypnięty nerw może tylko spowodować krótki ból lub drgnięcie. Jednak w niektórych przypadkach może wystąpić silny ból. Napięte nerwy w podnoszeniu ciężarów są stosunkowo powszechne. Dodatkowy nacisk na ciało i skłonność niektórych zawodników do przeciążenia oznacza, że ciężarowcy mają zwiększone ryzyko zaciśnięcia nerwów. Nieleczone, niektóre zaciśnięte nerwy mogą powodować poważne problemy zdrowotne.
Wideo dnia
Lokalizacje
Jednym z bardziej powszechnych obszarów dla ciężarowców, którzy doświadczają zaciśniętego nerwu, jest dolny grzbiet. Masz ponad 50 głównych nerwów połączonych z kręgosłupem, zauważa Narodowy Instytut Neurologicznych Zaburzeń i Udaru. Nacisk na plecy poprzez podnoszenie ciężarów może spowodować, że krążek kręgosłupa wybrzuszy się i przyłoży do jednego z tych nerwów. Ten sam problem może powodować ból na szyi. W wielu przypadkach ból rąk lub nóg jest związany z nerwem zaciśniętym w szyi lub dolnej części pleców.
Technika
Uszczypnięte nerwy w podnoszeniu ciężarów często wynikają ze słabej techniki podnoszenia. Najlepsze style podnoszenia zawsze wywierają największy nacisk na mięśnie, a nie na kości czy kręgosłup. W szczególności, należy unikać ruchów, które spłaszczają lub wyginają plecy za daleko, zgodnie z Centrum Zdrowia McKinley. Centrum sugeruje również kilka wskazówek bezpieczeństwa podczas podnoszenia. Na przykład, wykonując loki lub przedłużenia nóg, ćwicz jedną nogę naraz, aby odciążyć plecy. Podczas podnoszenia hantli lub wykonywania podobnych ruchów podnoszących, dokręć brzuch, aby wzmocnić obszar pleców przed podniesieniem.
Leczenie
Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą być wystarczające do opanowania początkowego bólu dla mniej poważnych uszczypionych nerwów z podnoszenia ciężarów. Jednakże, jeśli dyskomfort nie ustępuje szybko, należy udać się do lekarza. Może przepisać dodatkowe leki przeciwbólowe lub zastrzyk kortykosteroidowy na zaatakowany obszar. W większości przypadków należy unikać leków, chyba że ból jest nie do zniesienia. Fizjoterapeuta może zasugerować kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych na uraz. W najcięższych przypadkach możliwa jest operacja usunięcia nerwu.
Zapobieganie
Rozgrzej się ostrożnie kilkoma odcinkami przed sesjami podnoszenia ciężarów. Usługi medyczne w Kolumbii również sugerują, aby nie podnosić w kolejnych dniach. Poświęć dzień pomiędzy sesjami, aby umożliwić naprawę samej tkanki ciała. Ważne jest także, aby podnosić umiejętności. Przeciążanie przez dodanie większej masy, niż możesz wygodnie obsługiwać, obciąża twoje ciało i potencjalnie prowadzi do komplikacji, takich jak uszczypnięty nerw.
Objawy
Objawy zaciśniętego nerwu w dolnej części pleców obejmują ból podczas kaszlu, utratę kontroli nad pęcherzem i uczucie osłabienia w nogach, zgodnie z NINDS.W innych obszarach możesz poczuć ukłucie bólu, gdy poruszasz się lub nawet tępe pulsowanie. W przypadku uczucia drętwienia, mrowienia lub uporczywego bólu, należy zaplanować wizytę u swojego lekarza. Niemal we wszystkich przypadkach ze zmiażdżonym nerwem podnoszenie większej masy wywołuje ból lub dyskomfort.
