Zła postawa zwykle powoduje ból pleców, stan, który może powodować duży dyskomfort. Niektóre poduszki zostały zaprojektowane specjalnie, aby poprawić Twoją postawę. Mogą zmusić cię do siedzenia lub leżenia w sposób, który przynosi korzyści kręgosłupa lub ramion. Nawet normalne poduszki używane we właściwy sposób mogą pomóc w twojej postawie. Specjalistyczne poduszki ortopedyczne zwykle kosztują więcej niż standardowe poduszki, ale mogą oferować dodatkowe wsparcie.
Wideo dnia
Poduszki sypialne
Idealne poduszki na łóżko dla postawy zależą od kształtu ciała i aktualnych problemów z plecami. Jednak ogólnie dobre poduszki na łóżko dla postawy ciała są wystarczająco mocne, aby zachować kształt, ale wystarczająco miękkie, aby zapewnić komfort podczas snu, zgodnie z "8 kroków do bezbolesnego pleców". Autorzy sugerują również zastosowanie twardszej poduszki pod miękką poduszką z gęsiego puchu. Układanie poduszek w ten sposób zapewnia wsparcie dla głowy i kręgosłupa, co może pomóc w ogólnej postawie, a także pozwala na spokojny sen.
Pozycja snu
Twoja ulubiona pozycja do spania określi, w jaki sposób najlepiej używać poduszek do podpierania kręgosłupa. Na przykład, jeśli masz tendencję do spania na plecach, powinieneś używać poduszek za głową i pod kolanami, zgodnie z Departamentem Ergonomii UCLA. Jednakże, jeśli śpisz po swojej stronie, powinieneś używać poduszki pod uchem i między nogami. Celem jest utrzymanie kręgosłupa możliwie prosto wyrównanego.
Poduszka lędźwiowa
Wiele osób ma tendencję do osiadania lub garbienia się, gdy siedzi przy biurku przez dłuższy czas. Ten rodzaj pozycji wywiera nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, który jest odcinkiem w kierunku dolnej części pleców, gdzie kręgosłup zakrzywia się do wewnątrz. Z czasem pochylenie się na siedzeniu może wpłynąć na twoją postawę. Poduszki z lędźwiami lub sztywne poduszki z niższym oparciem są zaprojektowane tak, aby przysiadły na zakręcie dolnej części pleców. Centrum zdrowia McKinley zaleca przysuwanie się bliżej biurka i siadanie prosto z poduszką wciśniętą w zagłębienie okolicy lędźwiowej.
Poduszki ortopedyczne
Wiele poduszek zaprojektowanych do pomocy w postawie zwanych poduszkami ortopedycznymi. Często te poduszki używają substancji takich jak "pianka pamięci" - rodzaj pianki, która po użyciu po powrocie powraca do swojego podstawowego kształtu i pomaga utrzymać ciało. Poduszka ortopedyczna szyjna ma jedną zakrzywioną stronę, która podtrzymuje szyję. Natomiast poduszka ortopedyczna z klinem ma na celu poprawienie postawy podczas siadania. Klina wchodzi pod Twoje pośladki, przesuwając twoje ciało do przodu i wyrównując kręgosłup.
