Niektórzy ludzie przysięgają na swój regularny trening Pilates'a, podczas gdy inni są oddani Reformatorowi. Obie zapewniają korzyści w postaci większej elastyczności, lepszej świadomości ciała i zwiększonej wytrzymałości rdzenia.
Wideo dnia
Mat Pilates używa, oczywiście, maty i własnego ciała do wykonywania ćwiczeń siedzących i leżących, które rzucają wyzwanie całemu twojemu rdzeniu, obszarowi od bioder do ramion. Reformator przypomina ramę łóżka, wyposażoną w kable, sprężyny i wózek przesuwny, aby wykonać wiele ruchów na macie i wiele więcej. Oba mają wartość, ale różnią się wykonaniem.
Czytaj więcej: 10 Zaskakujące zalety pilatesu
Różnorodność ćwiczeń
Tradycyjna mata Pilates składa się z około 50 ćwiczeń, podczas gdy ty możesz zrobić więcej niż 250 na Reformatorze. Ta większa różnorodność z Reformerem oznacza, że Twój trening nie jest tak zestarzały.
Łatwiej będzie przejść przez różne poziomy trudności na Reformerze w przeciwieństwie do macie. Dostosuj sprężyny na maszynie, aby wykonać ruch łatwiejszy lub trudniejszy, w zależności od poziomu sprawności. Paski i paski również wspierają Cię na różnych poziomach, więc używaj ich do zmniejszania lub zwiększania intensywności, w zależności od ćwiczeń i pozycji. Na macie jesteś ograniczony przez pozycję ciała i długość kończyn.
Koła pasowe, pręty i sprężyny w Reformerze oznaczają, że pracujesz z oporem i uzyskujesz szybsze rezultaty. Będziesz ćwiczyć z pozycji siedzącej i leżącej, tak samo jak przy pracy matowej, ale także wykonuj więcej ćwiczeń z pozycji klęczącej i stojącej.
Przenoszenie i wydatek
Mata Pilates jest wykonalna praktycznie wszędzie, gdzie masz wystarczająco dużo miejsca, aby rozłożyć matę. Trening Reformer wymaga maszyny, która zajmuje sporo miejsca i nie jest szczególnie przenośna.
Bardziej prawdopodobne jest również, że będziesz potrzebował wskazówek od certyfikowanego instruktora Pilates, aby nauczyć się prawidłowego korzystania z Reformatora. Podczas korzystania z porad ekspertów na temat macie można wykonywać treningi za pomocą wideo lub transmisji strumieniowej online. Mat Pilates nadaje się również bardziej do środowiska klasowego; mała grupa lub trening jeden na jeden jest najlepszy dla Reformatora. Bardziej zindywidualizowana uwaga i sprzęt wymagany dla Reformatora oznacza wyższą cenę przy kompleksowym szkoleniu.
Świadomość ciała
Mata Pilates zachęca cię do wydłużenia, zawiasów, skręcenia i podparcia z odpowiednich miejsc, ale od ciebie zależy prawidłowe wykonanie ruchów. Jeśli jesteś szczególnie ciasny lub brakuje Ci świadomości ciała, Reformator pomaga Ci naprawdę poczuć, gdzie powinien być w przestrzeni dla każdego ruchu.Koła pasowe utrzymują twoje kończyny na torze, a sprężyny zwiększają opór.
Przeczytaj więcej : Jakie są zalety ćwiczeń Reformatora Pilates?
