Twoje kręgi lędźwiowe są trzecią częścią kręgosłupa znajdującą się w dolnej części pleców. Podczas gdy kręgi lędźwiowe są jednymi z największych kręgów, podlegają ogromnej presji. Czy z powodu urazu lub zwyrodnienia w czasie, kręgów lędźwiowych może wymknąć się z miejsca, w wyniku złamania lędźwiowego. Ponieważ kręgosłup lędźwiowy jest domem dla złożonej sieci nerwów, to złamanie może prowadzić do bólu pleców i mrowienia oraz drętwienia w dolnej części pleców i nóg. Podczas gdy operacja jest opcją, twój lekarz może również zalecić fizjoterapię jako konserwatywną metodę leczenia.
Wideo dnia
Fizyczne podejście terapeutyczne
Obszar kręgosłupa lędźwiowego, szczególnie czwarty i piąty obszar kręgosłupa, jest jednym z najczęstszych miejsc, w których ludzie doświadczają zaciśniętych nerwów. Aby leczyć ten stan, fizjoterapeuci muszą leczyć zarówno stan zapalny w nerwach, jak i ciśnienie z dysków umieszczonych na nerwach. Aby to osiągnąć, fizjoterapeuci zalecają ćwiczenia zmniejszające częstotliwość skurczów mięśni i rozciągania w celu zmniejszenia napięcia mięśni, które prowadzi do stanu zapalnego.
Edukacja Pacjenta
Przed rozpoczęciem ćwiczeń fizykoterapeutycznych dla nerwu zaciśniętego fizjoterapeuta może zacząć od edukacji w zakresie prawidłowych ruchów. Nieprawidłowa postawa może przyczynić się do nerwu zaciśniętego w tarcicy, co sprawia, że podkreślenie pozycji miednicy i pleców jest ważne. Twój fizjoterapeuta może również zalecić dodatkowe metody leczenia, takie jak ibuprofen, oblodzenie pleców i odpoczynek w celu zmniejszenia stanu zapalnego w plecach. Po ustąpieniu bólu po nawrocie możesz rozpocząć ćwiczenia.
Stabilizacja kręgosłupa
Aktywacja stabilizacji kręgosłupa pomaga promować dobrą postawę i elastyczność w plecach, co zmniejsza stan zapalny w kręgach lędźwiowych. Te ćwiczenia są zawsze wykonywane z neutralnym kręgosłupem, co oznacza, że plecy powinny być proste, a miednica lekko podciągnięta. Przykład ćwiczenia stabilizacji kręgosłupa leży na plecach, z prawą rozłożoną nogą i zgiętą lewą nogą. Powoli podnoś prawą prostowaną nogę w powietrze. Powtórz ćwiczenie 10 razy, a następnie przełącz, aby powtórzyć ćwiczenie na lewej nodze.
Wzmocnienie ćwiczeń
Ćwiczenia wzmacniające pomagają zmniejszyć nacisk wywierany na nerwy rdzeniowe. Ponieważ mięśnie pociągają kręgosłup, mocniejsze mięśnie lepiej podtrzymują plecy. Możesz wzmocnić plecy poprzez ćwiczenia brzucha, gdzie mięśnie działają jako synergetyki, również działające na stabilizację kręgosłupa. Przykładem ćwiczenia wzmacniającego brzucha jest skurcz brzucha lub zgięcie. Inne ćwiczenia ukierunkowane na plecy obejmują pochylenie miednicy, co obejmuje leżenie na plecach z nogami na ziemi i przechylanie miednicy w kierunku klatki piersiowej.Opuść miednicę i powtórz 10 razy.
