Radikulopatię szyjki macicy, często nazywaną nerwem zaciśniętym, opisuje stan podrażnienia, urazu lub uszkodzenia jednego z nerwów, które wychodzi z kręgosłupa w okolicy szyi. Jednym z poważniejszych skutków podrażnienia nerwów jest utrata siły w mięśniach, które zwykle dostarcza nerw. Jest to zwykle jednostronny lub jednostronny problem, który dotyka prawej lub lewej ręki. Ćwiczenia są częstą częścią leczenia, ale powinny być wykonywane wyłącznie po ocenie przez lekarza.
Wideo dnia
Przed rozpoczęciem dowolnego ćwiczenia
Ponieważ występuje podrażnienie nerwu rdzeniowego i istnieje możliwość uszkodzenia nerwu lub dostarczonego mięśnia, stanem tym powinien zarządzać lekarz. Ilekroć nerw jest uszkodzony, istnieje szansa na uszkodzenie postępów, więc im wcześniej ocenisz, tym lepiej. Zazwyczaj zobaczysz swojego lekarza rodzinnego, który może skierować cię do neurologa lub ortopedy. Kręgarze również zapewniają ocenę tego stanu. Aby lepiej zrozumieć swój stan, możesz potrzebować dodatkowej oceny za pomocą rentgenografii, rezonansu magnetycznego lub tomografii komputerowej.
Ćwiczenia rotacyjne
Początkowe cele tego ćwiczenia to zmniejszenie bólu i zwiększenie mobilności. Ponieważ ruch mięśni stymuluje krążenie, delikatne ćwiczenia mogą zmniejszyć ból. Zawsze zaczynaj ćwiczenia w prawidłowej pozycji, siedząc prosto z poziomu głowy. Poruszaj głową jak patrzysz przez ramię na bok. Poruszaj się tak daleko, jak możesz to wygodnie. Wyobraź sobie, że jesteś w pokoju wypełnionym wodą tuż pod nosem; odwróć głowę, trzymając nos nad linią wody. Jeśli wystąpi wzrost bólu lub osłabienia, przerwij ćwiczenie.
Pochylenie głowy
Stojąc prosto przed siebie i ze stojącą postawą, przechyl głowę tak, jakbyś dotykał ucha do ramienia. Poruszaj się tak daleko, jak możesz to wygodnie. Pomocne jest wykonanie tego ćwiczenia przed lustrem, aby upewnić się, że nie przekręcasz się podczas pochylania. W lustrze powinieneś zauważyć, że twój nosek nie obraca się ani w kierunku twojego ramienia, ani od ramienia podczas pochylania. Należy także unikać wznoszenia ramion do góry. Może pomóc ci usiąść na twojej ręce po stronie, z której się przechylasz.
Wzmocnienie mięśni szyi
Drugim celem ćwiczeń powinno być zwiększenie siły. Zacznij od ćwiczeń izometrycznych. Pamiętaj, że osłabienie radikulopatii oznacza, że nerw nie stymuluje prawidłowo mięśnia.Słabość nie wynika z tego, że nie ćwiczysz wystarczająco. Zaczynając w postawie wyprostowanej, przyciskając dłoń do głowy i opierając się wszelkim ruchom. Przesuwaj dłoń do przodu i do tyłu oraz z każdej strony głowy, aby móc opierać się naciskom do przodu, do tyłu i z boku na bok. Jeśli osłabienie wzrośnie, przerwij ćwiczenie i powiadom lekarza.
