Aktywność fizyczna jest ważna dla wszystkich grup wiekowych, w tym dla uczniów szkół średnich. Pomaga utrzymać mocne kości i mięśnie, kontroluje wagę i obniża ciśnienie krwi. Jednak zgodnie z dokumentem z 1999 r. Z Centers for Disease Control and Prevention, tylko 19 procent licealistów jest aktywnych fizycznie przez 20 minut lub więcej pięć dni w tygodniu w klasie PE. Ta bezczynność wzrasta wraz z wiekiem i klasą szkolną. Ale aktywność można łatwo zwiększyć, niezależnie od ograniczeń miejsca na siłowni.
Wideo dnia
Zawody w skokach
Podczas gdy skakanka jest podstawowym ćwiczeniem, zapewnia wiele korzyści treningowych bez zajmowania dużej ilości miejsca na ruch. To ćwiczenie zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, a jego właściwości aerobowe pomagają spalać tłuszcz. Również 15 do 20 minut skakanka może zapewnić trening całego ciała. Zapewnij skakanki dla każdego ucznia. Po twoim poleceniu, uczniowie zaczną skakać na linie, próbując być ostatnim skaczącym człowiekiem. Gdy osoba traci kontrolę nad liną lub nie może kontynuować, zostaje wyeliminowana. Trzymaj wiele konkursów. Zapewnij zachęty, aby nie stracić, takie jak przypisywanie dodatkowych ćwiczeń tym, którzy zostali wyeliminowani.
Dribble Knockout
Ta gra pomaga uczniom z podstawowymi umiejętnościami w koszykówce, takimi jak drybling. Studenci uczą się także wielozadaniowości i koordynacji ruchów dłoni i oczu bez konieczności zajmowania dużej przestrzeni. Daj każdemu uczniowi piłkę i rozrzuć ją po okolicy. Po drodze uczeń drybluje swoją piłką za pomocą odpowiedniej techniki, próbując odepchnąć piłki innym uczniom. Będzie kontynuowała próbę bycia ostatnią postacią. Zwróć uwagę, że gdy piłka ucznia zostanie odrzucona, musi odzyskać piłkę i przesiedzieć resztę gry. Graj w wiele gier.
Wyzwanie mata Dodgeball
Dodgeball działa koordynująco ręka-oko, rzucając umiejętności i celując w ograniczonym otoczeniu. Oddziel uczniów na równe grupy i ułóż tyle mat, ile jest grup. Niech każda grupa stanie na wyznaczonej macie i podaruj każdej grupie pięć miękkich piankowych kulek. W drodze grupa wyrzuca piłki w innych grupach bez wychodzenia z maty. Jeśli członek grupy zostanie trafiony lub zejdzie z maty, nie ma go. Jeśli piłka zostanie rzucona, a członek drużyny przeciwnej złapie piłkę, rzucający jest wyrzucony. Jednakże, gdy drużyna jest poza piłkami i nie może złapać pobliskich piłek bez zejścia z maty, cała drużyna musi całkowicie zejść z maty, aby odzyskać więcej piłek. Ilość otrzymywanych piłek zależy od ich odwagi. Podczas tego wyszukiwania każde trafienie członka drużyny jest wyeliminowane. Zwycięzcą jest ostatnia osoba lub ostatnia drużyna.
Wyzwanie piłki
Ćwiczenie wspomaga pracę zespołową, równowagę i ruchy górnej części ciała, a jedynie wymaga średnicy siłowni.Oddziel uczniów na równe grupy i rozdaj każdej grupie 25 kul, długopis i papier. Wyznacz posiadacza w każdej grupie. W trakcie gry drużyna będzie rozdawać piłki posiadaczowi przez trzy minuty. Posiadacz będzie próbował utrzymać jak najwięcej piłek przez 10 sekund bez używania ubrań, ścian lub podłogi jako podparcia. Po wybraniu czasu wszyscy posiadacze ustawią się na jednym końcu sali gimnastycznej, przechodzą na drugą stronę i wracają, uważając, aby nie upuścić żadnych piłek. Po powrocie właściciela, członek drużyny zapisuje liczbę piłek będących w jego posiadaniu. Proces ten powtarza się, a każdy z uczniów bierze kolej jako posiadacz. Po tym, jak wszyscy odejdą, zespół doda zapisane liczby. Zespół z największą liczbą wygrywa. Zwróć uwagę, że uczniowie nie mogą zbierać piłek, które spadają podczas przechadzki po siłowni.
