Jeśli twoim celem jest utrata wagi, nie musisz daleko szukać planu gwarantowanego. Pigułki na diecie, zamienniki posiłków i diety dostosowane do żywności składają się na obietnice, które często nie spełniają oczekiwań. Najbardziej skuteczny plan odchudzania obejmuje zaangażowanie, zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia. Może to być pomocne w osiąganiu twoich celów, aby zrozumieć, jak czynniki takie pH krwi wpływają na równanie utraty wagi.
Wideo dnia
Identyfikacja
Aby stracić 1 funt tygodniowo, musisz zmniejszyć spożycie kalorii o 3, 500 kalorii, spalić równowartość 3, 500 kalorii przez ćwiczyć lub stosować kombinację obu metod. Utrzymywanie masy ciała wymaga zachowania równowagi pomiędzy kaloriami, które spożywasz, a kaloriami, które spalasz. PH krwi lub równowaga kwasowo-zasadowa we krwi odgrywa rolę w utracie wagi i określa sposób spalania tłuszczu. Jeśli spożywane pokarmy zaburzają równowagę, utrata masy ciała staje się trudna lub niemożliwa.
Rodzaje
Normalne pH krwi wynosi od 7 do 35, co jest trochę bardziej alkaliczne niż czysta woda, według specjalisty od kręgarzów i akupunktury, doktora Bena Kima. Żywność, którą jesz, wpływa na pH w tym sensie, że jest kwasotwórcza lub zasadowa i wytwarza produkt uboczny metabolizmu, zwany kwaśnym lub alkalicznym popiołem. Według Kima problem dotyczy gromadzenia się popiołu kwaśnego z ciągłego wybierania żywności kwasotwórczej.
Proces
Aby utrzymać równowagę, twoje ciało najpierw próbuje zneutralizować i wydalić nadmiar kwasu przez mocz. Ciągłe wybieranie żywności, która wytwarza kwasowy popiół, może przeciążyć ten proces buforowania. Według Health Styles 4 U Rx, naturalnego leku, zintegrowanego ośrodka opieki zdrowotnej, kwaśny popiół, którego organizm nie może zneutralizować lub wydalić, jest magazynowany w płynach ustrojowych i komórkach tłuszczowych. Gdy wchodzisz do komórek, kwaśne odpady blokują reakcje enzymatyczne, zmieniają proces metabolizmu i hamują utratę wagi.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Według dr Susan E. Brown, antropologa medycznego i certyfikowanego dietetyka z Nowego Jorku, można uniknąć przeciążenia kwasem i popiołem i zapobiec jego hamowaniu utraty masy ciała, stosując dietę, która składa się 35 procent żywności kwasotwórczej i 65 procent żywności zasadotwórczej. Ogólnie oznacza to zwiększenie spożycia świeżych owoców, warzyw i orzechów oraz zmniejszenie spożycia zbóż, mięsa i cukru rafinowanego
Expert Insight
Raport opublikowany we wrześniu 2009 r. W Medical Hypothesis Journal przez eksperta naukowego Shoma Berkemeyer kwestia pH krwi w odniesieniu do przyrostu masy ciała. Berkemeyer potwierdza zależność między pH krwi a masą ciała i sugeruje, że choć konieczne są dalsze badania, mniej istotne może być spożywanie mniejszej ilości pokarmów, takich jak białko, a także ważniejsze jedzenie innych pokarmów, takich jak owoce i warzywa.
