Podczas oceny sprawności osobistego trenera zadawane są różne pytania i wykonywane są krótkie testy. Sprawdzają oni bieżący poziom aktywności fizycznej, ogólny stan zdrowia i możliwe obrażenia, z których każdy pomaga trenerowi być stanowczym w stosunku do fizycznych możliwości klienta. Te specyficzne oceny mogą również uświadomić trenerowi, jakie mogą mieć ograniczenia i które mięśnie są niedoszacowane lub przepracowane, tak aby mogły one oprzeć określoną rutynę treningową na indywidualnych potrzebach swoich klientów.
Wideo dnia
Nie kwestionuj tego
Subiektywne informacje obejmują konkretne pytania zadawane przez osobistego trenera. Pytania obejmują historię medyczną, zawód, hobby, przeszłe urazy, przewlekłe stany chorobowe, a nawet leki, na które są narażone. Trenerzy nie są po prostu wścibscy - wszystkie te informacje, tak osobiste, jak to tylko możliwe, mają kluczowe znaczenie dla zaspokojenia potrzeb klienta w zakresie sprawności fizycznej i utrzymania dobrego samopoczucia. Używanie leków może mieć różne fizyczne skutki dla ludzi, zmieniając ich zdolności. Na przykład, beta-adrenolityki, które są czasami stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, mogą przyczynić się do tego, że klient czuje się lekko oszołomiony, o czym trener powinien wiedzieć, aby odpowiednio zaplanować rutynę i dokonać korekty dla dobrego klienta. istota.
Sprawdzanie serca
Pozostałe oceny przeprowadzane przez trenerów są uważane za obiektywne. Oceny fizjologiczne obejmują testowanie tętna, pulsu i ciśnienia krwi. Odpoczynkowe tętno jest często sprawdzane, aby sprawdzić poziom aktywności sercowo-naczyniowej, którą klient może bezpiecznie znieść i na jakiej intensywności będzie mógł zacząć. Odczyty impulsów są sprawdzane na wewnętrznej stronie nadgarstka, a także na szyi, po stronie tchawicy. Średnio tętno spoczynkowe waha się od 70 do 75 uderzeń na minutę u dorosłych, ale jeśli twoja jest wyższa lub niższa, wpłynie to na twoją rutynę fitness i może dostarczyć informacji trenerowi, takich jak ryzyko choroby.
Ocena postępu
Oceny składu ciała są często zakończone, co wiąże się z pomiarem tkanki tłuszczowej, co jest kluczowe dla śledzenie postępów klienta. Można go mierzyć na wiele sposobów, chociaż niektóre sposoby są uważane za dokładniejsze. Najczęstsze sposoby, w jakie trenerzy personalni obliczają tłuszcz w ciele klienta, to wykonywanie przez zaciski fałd skórnych, w których mierzone są konkretne obszary pod względem ilości tłuszczu pod skórą. Pomiary obwodowe dostarczają również informacji zwrotnej klientowi, który chce zmienić skład swojego ciała i stracić na wadze.Innym sposobem pomiaru tkanki tłuszczowej jest podwodne ważenie, w którym mierzona jest całkowita gęstość ciała, co pozwala dokładnie zmierzyć stosunek masy ciała do objętości ciała. Ta technika jest jednak często trudniejsza do osiągnięcia, ale uważana za bardzo dokładną.
Postawa i dopasowanie
Ocena postawy i ruchu jest również powszechna. Te sprawdzają wyrównanie układu mięśniowo-szkieletowego, który utrzymuje środek ciężkości. Obserwowanie postawy poprzez ocenę podstawowych funkcji, takich jak przykucnięcie, pchanie, ciągnięcie i balansowanie mówi trenerowi od razu, jakie obszary ciała są przepracowane lub nie do końca obrobione. Jeśli obszar (obszary) są przepracowane, oznacza to, że mięśnie muszą być rozciągnięte i wydłużone. Jeśli mięśnie są niegotowe, należy je wzmocnić.
Zaawansowane oceny
W zależności od celów i umiejętności klienta, można przeprowadzić dalsze testy, ale są one uważane za bardziej zaawansowane i nie są generalnie wykonywane, gdy klient początkowo rozpoczyna trening z trenerem. Te oceny obejmują testowanie siły górnej części ciała, zazwyczaj za pomocą prasy stołowej. Inny rodzaj zaawansowanej oceny testów obniża siłę ciała i jest zwykle wykonywany przy użyciu przysiadu ważonego. Każdy z tych testów określa maksymalne powtórzenie klienta, czyli największą wagę, jaką może podnieść, aby ukończyć tylko jedno powtórzenie ćwiczenia, zwykle dla celów treningu siłowego. Ogólna ocena sprawności może również obejmować ocenę elastyczności i wykonanie przez klienta różnych ćwiczeń.
