Plan diety zależy od Twoich celów dietetycznych. Przestrzeganie planu diety od osobistego trenera może dostarczyć konkretnych potrzeb dietetycznych, ponieważ odnoszą się one do celów fitness. Plan diety zawiera cele dotyczące odżywiania i fitnessu poprzez jedzenie, napoje i czasami suplementy. Najlepiej jest uzyskać niezbędne składniki odżywcze i witaminy poprzez dietę. Rozważ to, gdy podchodzisz do planów dietetyków trenera osobistego i twoich celów dotyczących kondycji i zdrowia.
Wideo dnia
Plan diety na schudnięcie
Osobisty trener, który tworzy plan diety na odchudzanie, może podkreślić dietę niskotłuszczową. Dieta będzie również czerpać ze wszystkich grup żywności, ale będzie miała niską zawartość pełnoziarnistą z powodu węglowodanów. Żywność o wysokiej zawartości błonnika i składników odżywczych pomoże Ci zachować pełnię energii. Twój plan diety będzie zawierał dużo warzyw, ale ograniczy owoce, ponieważ owoce są naturalnym źródłem cukru. Trenerzy osobiści zachęcają do picia dużej ilości wody przez cały dzień i zniechęcają do przetworzonej żywności.
Plany diety w celu zwiększenia energii
Osobisty trener, który opracowuje plan diety, aby zwiększyć energię, podkreśli plan dotyczący białka i węglowodanów. Wybierz proteiny chude i wzbogacone, pełne ziarna. Zapewnią one energię bez dodawania zbyt dużej ilości tłuszczu lub zbyt dużej ilości kalorii. Niektóre diety zwiększające energię zachęcają do picia napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i dietetyczna cola. Herbata, często zielona herbata, sugerowana jest jako naturalne źródło energii. Zwiększanie ilości cukru, np. Z miodu lub owoców, pomaga zwiększyć energię, szczególnie przed długim treningiem.
Plan diety do budowy mięśni
Osobisty trener, który opracowuje plan diety, aby pomóc w budowaniu mięśni, podkreśli plan żywieniowy, który koncentruje się na chudym białku. Twoje posiłki i suplementy będą zawierały dużo białka, dzięki czemu Twój organizm będzie mógł metabolizować białko w mięśniach. Dieta wysokobiałkowa zapewni Ci także siłę i wytrzymałość podczas uderzania ciężarów. Schematy żywieniowe budujące mięśnie często obejmują koktajle wzmacniające mięśnie, które są znowu bogate w białko.
Ostrzeżenia
Przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Wiedz, że osobisty trener nie jest specjalistą w dziedzinie diety i żywienia. Pamiętaj, aby poinformować swoich lekarzy i trenerów leków, alergii i schorzeń. Wiele planów diety zachęca do stosowania suplementów. Postępuj zgodnie z zaleceniami i skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem ich do swojej diety.
