Jako sportowiec chcesz uzyskać możliwie najlepszą formę, ale zrozumienie, co to oznacza, może być wyzwaniem. Tabele masy sporządzone dla ogólnej populacji niekoniecznie odzwierciedlają stosowne proporcje między wysokością a masą dla sportowców. Rodzaj uprawianego sportu określa, w jaki sposób dodatkowe funty wpływają na twoją wydajność.
Wideo dnia
Ograniczenia BMI
Indeks masy ciała jest liczbą pochodzącą od wzrostu i wagi; pomaga pracownikom służby zdrowia zidentyfikować zdrowy zakres wagi. Strony internetowe poświęcone zdrowiu, takie jak Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób, wyposażone są w kalkulatory BMI, które pozwalają na ustalenie własnego BMI. Wskaźnik masy ciała między 18 5 i 2 9 mieści się w zdrowym zakresie. Jednak sportowcy mogą uzyskać mylące wyniki, gdy używają kalkulatorów BMI. Jako sprawny sportowiec, prawdopodobnie masz większy procent beztłuszczowej masy mięśniowej i mniej tkanki tłuszczowej niż osoba nieaktywna zawodowo. Mięśnie są gęstsze od tłuszczu, więc możesz ważyć więcej. Chociaż jesteś sprawniejszy i szczuplejszy od osoby siedzącej, Twoje BMI może wskazywać, że masz nadwagę, a nawet otyłość.
Pull of Gravity
Kilka dodatkowych kilogramów na twojej ramie może uczynić Twój trening bardziej wyczerpującym. Musisz zrównoważyć wady dodatkowej wagi w porównaniu do ryzyka utraty wytrzymałości podczas jedzenia i zważyć za mało. Biegacz długodystansowy i olimpijczyk Dathan Ritzenhein opowiada "New York Times", że "na przykład jego idealna waga wydajnościowa polega na próbach i błędach, na przykład wszyscy sportowcy wytrzymałościowi potrzebują zapasów energii, z których można czerpać." Jeśli jesz za mało i jesteś za cienki, faktycznie zmusić organizm do rozłożenia tkanki mięśniowej podczas ćwiczeń.. Wymagania niektórych sportów prowadzą do niezdrowej utraty masy ciała. Skoczkowie szybują szybciej, gdy ważą mniej, a mężczyźni w sporcie olimpijskim ulegają zaburzeniom jedzenia i anoreksji w ich zadaniu za złote medale Wolfram Mueller, profesor Centrum Badań nad Wydolnością Ludzką na Uniwersytecie w Grazu w Austrii, mówi gazecie
Sport
Sportowcy tacy jak sprintery Polegaj na wybuchowej sile i sile, a wysoki, muskularny sprinter czasami krzyczy o chudych, lekkich maratończyków, jednak każdy sportowiec ma odpowiednią wielkość do swojego wydarzenia, Natura odgrywa rolę w tym, w jakim sporcie się wyróżniasz, podobnie jak dieta i trening. mistrzowie typowi są wysokie i duże. Zawodniczki o wysokim skoku są zazwyczaj wysokie, szczupłe i mają krótkie torsy i bardzo długie nogi. Łyżwiarki figurowe ograniczają obrażenia zadawane do kostek podczas lądowania potrójnego skoku na cienkim ostrzu, jeśli ważą mniej niż mistrzowie łyżwiarstwa szybkiego.
Wytrzymałość
Nie możesz wykonywać żadnych zawodów sportowych, jeśli nie masz zapasów paliwa, które pozwolą ci się poruszać.Mistrz tenisa Andre Agassi miał problemy ze znalezieniem idealnej wagi do rywalizacji, a jego długoletni trener, Gil Reyes, powiedział "New York Times". Dieta jest problematyczna dla sportowców, ponieważ nieadekwatne działanie w zakresie paliwa powoduje, że dłuższe i trudniejsze ćwiczenia są lepsze niż ograniczanie przyjmowania pokarmu, Reyes wyjaśnia, że odnoszący sukcesy pływacy na dalekich dystansach mają wyższy poziom tłuszczu niż biegacze długodystansowi Dokładny mechanizm, który powoduje, że pływacy gromadzą i magazynują więcej tłuszczu, jest kwestią sporną, ale pływacy z zimną wodą korzystają z dodatkowej izolacji, zgodnie z artykuł z 2007 roku w magazynie "Swimmer".
