Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz sporadyczny ból w miednicy, to nie jest to główny powód do niepokoju, ponieważ nie jest niczym niezwykłym ból w miednicy lub brzuch po treningu, szczególnie jeśli ćwiczysz ciężko. Jeśli jednak po ćwiczeniach odczuwasz częsty ból w miednicy lub ból się nasila, poproś lekarza o postawienie diagnozy i wykluczenie potencjalnie poważnych przyczyn.
Wideo dnia
Ścieg boczny lub skurcz
Większość biegaczy i innych sportowców, którzy energicznie ćwiczą, doświadczyli w pewnym momencie ściegu bocznego. Ból ze szwów bocznych może występować głównie w twoim boku lub może promieniować przez twój żołądek i miednicę. Chociaż szwy boczne mogą wydawać się wyjątkowo bolesne, nie są poważne. Jeśli uważasz, że ból w miednicy po wysiłku wynika ze ściegu bocznego lub skurczu mięśni, masuj dotknięty obszar twardą ręką, aż skurcze ustąpią.
Ból żołądkowo-jelitowy
Wielu ludzi, którzy ćwiczą, szczególnie biegacze i triatlodzy, doświadczają pewnych problemów żołądkowo-jelitowych podczas lub po dłuższym biegu lub innej sesji treningowej, zgodnie z Rice University. Wzdęcia, odbijanie, nudności, a nawet wymioty mogą pojawić się wraz z bólem miednicy lub skurczami. W wielu przypadkach możesz winić odwodnienie za swoje problemy; chociaż nie jest jasne, dlaczego odwodnienie wywołuje ból miednicy po ćwiczeniach wraz z innymi problemami żołądkowo-jelitowymi, zachowanie nawodnienia wydaje się rozwiązać problem. Wypij szklankę wody około 30 minut przed treningiem i zrób przerwy w wodzie podczas dłuższej sesji ćwiczeń.
Inne przyczyny
Możliwe, że ból w miednicy po wysiłku wynika z zakażonego pęcherza lub dróg moczowych, szczególnie jeśli również masz mocz w moczu, zgodnie z czasopismem "Running Times". W takim przypadku należy skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać receptę na antybiotyki. Ponadto, w niektórych przypadkach skurcze miesiączkowe mogą powodować ból miednicy po wysiłku, podobnie jak stany zapalne lub naprężenia mięśni. Twój lekarz może ci pomóc w ustaleniu, czy którykolwiek z tych problemów powoduje twój ból.
Uwagi
Jeśli ból w miednicy po wysiłku fizycznym będzie się pogarszał, lub jeśli towarzyszą mu objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak częste biegunki i wzdęcia, należy rozważyć badanie na obecność zapalenia jelit lub celiakii, zgodnie z "Czasami pracy". Oba mogą powodować te objawy. Zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, jeśli ból w miednicy po ćwiczeniach nie ustąpi w ciągu tygodnia lub dwóch.
