Niektóre czynności fizyczne mogą powodować bolesność mięśni rąk, ale ból, który utrzymuje się po wysiłku, może być oznaką obrzęku, zespołu cieśni nadgarstka lub przerwę. Ustalenie, dlaczego odczuwasz ból ręki po treningu i jak go traktować, jest czasami trudne, więc ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli ból ustąpi lub nie ustąpi.
Wideo dnia
Ból mięśni
Niektóre bóle dłoni i palców ze strony sportów, które wymagają zręczności, takich jak golf i podnoszenie ciężarów, są normalne i często można je przypisać wrażliwości na opóźnione bóle mięśni. Ten rodzaj bólu zwykle wkrótce ustąpi sam. Metoda RICE (odpoczynek, lód, ucisk, podniesienie) może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, ale jeśli ból trwa dłużej niż trzy dni lub jest ciężki, należy udać się do lekarza. Noszenie specjalistycznych rękawic lub uchwytów może pomóc zmniejszyć ból mięśni podczas wykonywania ćwiczeń związanych ze zręcznością i uprawiania sportu.
Obrzęk
Obrzęk i mrowienie w dłoniach pojawiające się podczas chodzenia i po podobnych ćwiczeniach są określane jako obrzęk. Z medycznego punktu widzenia przyczyną obrzęku jest zwiększenie objętości płynów pomiędzy komórkami i może się to zdarzyć z różnych powodów. Nadmierne ciepło, odwodnienie i wysokie spożycie sodu mogą prowadzić do obrzęków. Dr Carl "Chip" Lavie, dyrektor Laboratorium ćwiczeń w Ochsner Clinic Foundation, powiedział Fitness Magazine, że można zapobiec obrzękom dłoni wykonując ruchy ramion, takie jak bicepsy bez ciężarków, podczas spaceru.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka jest powszechny wśród osób, które wykonują powtarzalne ruchy ręki i nadgarstka, takie jak gra w raquetball lub piłkę ręczną, zgodnie z National Institutes of Health. Niektóre z objawów zespołu cieśni nadgarstka obejmują drętwienie lub mrowienie w kciuku i kolejne dwa lub trzy palce jednej lub obu dłoni, drętwienie lub mrowienie dłoni i osłabienie jednej lub obu dłoni. Leczenie obejmuje przerwanie określonego sportu lub ćwiczeń, przyjmowanie leków, takich jak ibuprofen, w celu zmniejszenia bólu lub po zabiegu chirurgicznym. Podczas gdy objawy często poprawiają się przy mniej inwazyjnym leczeniu, ponad 50 procent przypadków ostatecznie wymaga operacji, zgodnie z NIH.
Przerwy
Dodatkowym powodem bólu rąk po wysiłku, którego nie można wykluczyć, jest złamanie. Złamania mogą wystąpić w małych kościach palców (paliczkach) lub kościach długich (kości śródręcza). Objawy złamania kości w ręce obejmują obrzęk, tkliwość lub niemożność poruszenia konkretnego palca, zgodnie z American Academy of Orthopedic Surgeons. Podczas gdy wiele przerw można wyrównać, manipulując nimi lekarz, czasami operacja jest konieczna, aby przywrócić rękę do pełnej funkcjonalności.
