P90X to płyta DVD z ćwiczeniami, która twierdzi, że pomaga poprawić skład ciała w ciągu 90 dni. Program ćwiczeń zaleca stosowanie suplementów sprzedawanych przez twórców P90X w celu zapewnienia optymalnych rezultatów. Napój regeneracyjny P90X jest zalecany po treningu, ale można go zastąpić innymi suplementami i kombinacjami pokarmów.
Wideo dnia
Wydajność PowerBar
Chociaż pasek wydajności PowerBar nie jest cieczą, jest on wykonany z prostych węglowodanów, które mogą być szybko wchłaniane przez organizm. Batony PowerBar Performance są również odżywczo podobne do napoju regeneracyjnego P90X. Napój regeneracyjny P90X zawiera 220 kalorii, w porównaniu do 230 w barze. Napój P90X jest nieco wyższy w białku, z 10g do paska PowerBar Performance 8g, ale napój jest również wyższy w cukrze, z 36g, a pasek ma tylko 25g. (Patrz Piśmiennictwo 1 i 2)
Mleko i banan
Kulturysta Jim Brewster wyjaśnia, że spożywanie prostych węglowodanów, takich jak cukier znaleziony w owocach, może być korzystne dla regeneracji po treningu. Z tego powodu połączenie banana z mlekiem może być dobrym substytutem napoju regeneracyjnego P90X. Spożywanie jednego banana i szklanki odtłuszczonego mleka dostarcza 223 kalorii, z 10 g białka i 44 g węglowodanów. Jest to podobne do 220 kilogramów odzysku napoju P90X, 10 g białka i 39 g węglowodanów.
Whey Protein and Quick Oats
Białko serwatkowe jest rodzajem białka, które jest szybko wchłaniane i często wykorzystywane do regeneracji po treningu. Połączenie jednej gałki białka serwatki i 30 g szybkiego owsa zapewnia 230 kalorii, 27 g białka i 22 g węglowodanów. Ponieważ białko jest niezbędne do budowy mięśni, może to być dobrym substytutem dla osób pragnących uzyskać masę mięśniową.
Sok pomarańczowy i białko serwatkowe
Połączenie soku pomarańczowego i białka serwatki zapewni proste węglowodany i szybko wchłonięte białko w celu odzyskania. Ta kombinacja zapewnia 220 kalorii, z 28 g węglowodanów i 25 g białka. Jest to podobne do 220 kalorii, 39 g węglowodanów i 10 g białka dostarczanego przez napój regeneracyjny P90X.
