Zacznijmy od dobrej wiadomości: pokochasz bycie po czterdziestce. Pod wieloma względami najlepsza dekada życia. Wyrosłeś z niepewności swoich dwudziestych i trzydziestych i prawdopodobnie osiągnąłeś w tym momencie pomyślną karierę. Ale nie jesteś jeszcze oficjalnie stary, więc nic cię nie spowalnia - chyba że dzieje się to we własnej głowie. Jesteś w świetnym życiu, czujesz się komfortowo we własnej skórze i masz pewność, że ktoś był kilka razy w pobliżu.
Ale pomimo tego, co powiedzieliście, wasze 40s nie są dekadą, by po prostu płynąć przez życie. Osiągnięcie 40 lat przynosi nowe obowiązki i nowe priorytety. Pomyśl o wszystkich rzeczach, o których myślałeś: „Hej, pewnego dnia się tym zajmę”. Cóż, heads-up: któregoś dnia jest dzisiaj . Oto 40 rzeczy, które każdy powyżej 40 powinien robić natychmiast. Nie jest już fajnie pozwolić, aby ważne decyzje już się przesuwały.
1 Dowiedz się, czym jest „chmura” i jak z niej korzystać.
Shutterstock
Dni wielu dyskietek zawierających całą cyfrową egzystencję minęły. Pamięć iPoda nie jest tak duża jak Twój gust muzyczny, a dzięki selfie, Twój telefon nie może zawierać wszystkich twoich zdjęć. Wiele firm telefonicznych oferuje bezpłatne chmury, a Google ma standardową, ale inwestowanie w jedną przestrzeń, w której może żyć cały świat, złagodzi bóle głowy w przyszłości, gdy nieuchronnie pójdziesz popływać z telefonem lub twoje 7-letnie awarie twój komputer z bootlegową wersją Minecraft .
2 Złóż wniosek o wstępną kontrolę TSA.
Jazda na łyżwach przez ochronę na lotnisku to raj . Przychodzi czas, kiedy będziesz gotów zapłacić za pewne rzeczy, które będą nieco łatwiejsze. Praca, rodzina i ogólnie życie może być czasochłonne i stresujące. Jeśli możesz usprawnić którekolwiek z nich, dlaczego byś tego nie zrobił? Nawet jeśli podróżujesz tylko raz lub dwa razy w roku, wstępna kontrola TSA jest tego warta.
3 Naucz się zakładać kołdrę.
Zaufaj nam, to zmieni twoje życie.
4 Załóż solidny fundusz ratunkowy.
Shutterstock
Tak, są ludzie na świecie, którzy są niezwykle odpowiedzialni i już to mają. Ale zgodnie z ostatnią ankietą stóp bankowych Go, są w mniejszości; aż 58 procent Amerykanów ma mniej niż 1000 dolarów oszczędności. To może być w porządku po dwudziestce, gdy odkładanie pieniędzy na urodziny od dziadków liczy się jako oszczędności. Teraz? Czas poważnie potraktować oszczędzanie na przyszłość.
Na szczęście może to być tak proste, jak wprowadzanie niewielkich zmian w sposobie wydawania pieniędzy. Idź na kolację mniej raz w miesiącu. Lub nie kupuj tego impulsu i zamiast tego wkładaj pieniądze na swoje konto oszczędnościowe.
5 Odnów (lub zdobądź) paszport.
Shutterstock
Wszystko o odnowieniu paszportu jest denerwujące. To tylko kolejny obowiązek bez natychmiastowej wypłaty. Ale mając paszport? Cóż, to jest warte wszystkiego. Wiedząc, że możesz podróżować w dowolne miejsce na świecie pod wpływem kaprysu, daje to ekscytację potencjałem. To także wolność, którą każdy w wieku 40 lat powinien mieć do swojej dyspozycji. Nie bądź 40-latkiem, który może podróżować tylko do najbliższego przejścia granicznego. Świat stoi przed Tobą otworem.
6 Uzyskaj coroczny przegląd.
Shutterstock
Nawet jeśli czujesz się świetnie, nie oznacza to, że nie powinieneś chodzić do lekarza pierwszego kontaktu przynajmniej raz w tym roku, choćby po to, by sprawdzić ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i masę ciała. W wieku 40 lat śledzenie statystyk zdrowia polega na byciu aktywnym.
7 Znajdź księgowego.
Nie są tak drogie, jak myślisz, i nadszedł czas, aby tata przestał płacić podatki. Nawet jeśli jesteś mistrzem Turbo Tax, chyba że jesteś na bieżąco z ciągle zmieniającymi się kodami podatkowymi, możesz stracić trochę krytycznych pieniędzy lub kar.
8 Zacznij chodzić.
Shutterstock
Jak powiedział kiedyś dr Muir Gray, autor książki Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better : „Poszukiwacz przygód Bear Grylls żyje w bardzo ryzykownym życiu w porównaniu z tymi, którzy dojeżdżają do pracy, siedzą przy biurku i patrzą na ekran. Wszystko to powoduje stres i stany zapalne, które obniżają jakość i długość naszego życia ”. Cokolwiek teraz robisz, co obejmuje siedzenie, może poczekać. Zejdź z krzesła i rusz się ciałem!
9 Zdrzemnij się.
Szybka drzemka - dla najlepszych rezultatów, zaledwie 10 do 20 minut i tylko wczesnym popołudniem, zgodnie z Mayo Clinic - nie tylko pomoże ci przetrwać dzień, kiedy czujesz się nieśpiony. Psycholog z Baylor University, Michael Scullin, powiedział w wywiadzie, że „dobrze spać w średnim wieku przewiduje lepsze funkcjonowanie psychiczne 28 lat później”. Im więcej snu dzisiaj, tym ostrzejszy będzie twój mózg za kolejne trzy dekady.
10 Podnieś niektóre ciężary.
Shutterstock / Kzenon
Kiedy osiągniesz 40 lat, zaczynasz tracić około 1 procent masy mięśniowej każdego roku - co oznacza, że nigdy nie było tak ważne, aby uderzać na siłownię i pompować trochę żelaza. Nie musisz się rozrywać ani stać się osobą, która opisuje ich mięśnie jako „pokaz broni”. Po prostu podnieś wystarczająco, abyś poczuł się zdrowy i silny.
11 Zacznij brać witaminę D.
Shutterstock
Dzięki powszechnej praktyce spieniania się w filtrze przeciwsłonecznym (aby uniknąć oparzeń słonecznych i raka skóry), większość ludzi ma niedobór witaminy D. Witamina D jest jednak niezbędna do obrotu komórkowego i wchłaniania wapnia. Twój lekarz może sprawdzić poziom witaminy D i zalecić dawkę, ale pamiętaj, aby wziąć ją na pełny żołądek. Witamina D z posiłkiem może poprawić jej wchłanianie i zwiększyć poziomy we krwi bardziej efektywnie.
12 Zapoznaj się z historią medyczną swojej rodziny.
13 Zbuduj swoją wioskę.
Czy masz listę osób, do których możesz zadzwonić w nagłych wypadkach? Każda dorosła osoba powyżej 40 roku życia powinna mieć mechanika, hydraulika, alergologa, farmaceutę, optometrystę, korektora, prawnika i stylistę salonu na szybkim wybieraniu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czas zaprzyjaźnić się z menedżerem w swojej ulubionej restauracji. Nie sądzisz, że ludzie dostają stoliki w przepełnionych restauracjach tylko dlatego, że przelali pieniądze na kasę, prawda?
14 Rzuć palenie.
Shutterstock
Nie zamierzamy wykładać, dlaczego nigdy nie powinieneś zacząć. Ale jeśli palisz, nie masz już wymówek, aby kontynuować ten zły nawyk. Nadal możesz odwrócić szkody wyniszczone na ciele papierosami. Jeśli rzucisz palenie przed 40 rokiem życia, zmniejszy to ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób związanych z paleniem o 90 procent. Jeśli zrezygnujesz z pracy w wieku 40 lat, nadal możesz zmniejszyć ryzyko nawet o 75 procent.
15 Dokonaj korekty ubezpieczenia
Shutterstock
W wieku 40 lat dobrym pomysłem jest upewnienie się, że wszystkie bazy ubezpieczeniowe są objęte ubezpieczeniem. Czy masz ubezpieczenie właściciela domu lub najemcy? A może zdrowie, samochód, stomatologia, wizja i życie? Wszystkie te mogą być dostępne za pośrednictwem banku lub istniejących agencji ubezpieczeniowych. Po połączeniu mogą w końcu zaoszczędzić pieniądze. Wszystkie są krytyczne, gdy przechodzisz do następnej dekady. Upewnij się, że jesteś objęty tym, co ważne. I upewnij się, że nie płacisz za rzeczy, których nie potrzebujesz. Jeśli przeprowadziłeś się do miasta i dojeżdżasz pociągiem do pracy, prawdopodobnie możesz obniżyć ubezpieczenie samochodu, zgłaszając mniejszy przebieg.
16 Zdobądź porządne prześcieradła.
Shutterstock
Zestaw prześcieradeł, który kosztuje więcej niż wszystkie prześcieradła łącznie, będzie Ci dobrze służyć na dłuższą metę. Plus: Pomogą ci lepiej przespać noc - prowadząc do poprawy funkcji poznawczych, zwiększonej energii i nie tylko - co jest w pewnym sensie kwestią prześcieradeł.
17 I też nowa poduszka!
Shutterstock
Czy jesteś śpiący z boku, śpiący z tyłu lub śpiący na brzuchu? Kiedy się starzejesz, ważne jest, gdzie leży Twoja głowa. Poduszki, które zdobywałeś przez lata, spowodują uszkodzenie szyi. Może to prowadzić do bólów głowy, zwiększonego ryzyka zespołu cieśni nadgarstka i po prostu zwykłego bólu w obrębie szyi. Według National Sleep Foundation należy zmieniać poduszkę co dwa lata.
18 Pozbądź się czytelników aptek.
Wraz z wiekiem twoje oczy słabną. Czytelniki, które można kupić tanio w sklepach wielobranżowych, są kuszące, ale jeśli zwykle ich potrzebujesz, prawdopodobnie czas na prawdziwe okulary. Możesz zadawać większe obrażenia, jeśli tylko zwiększasz siłę swoich Grantów Foster o wartości 8 USD. Jeśli twoi czytelnicy zajmą się tylko zbliżeniem, możesz uszkodzić swoją daleką wizję.
19 Odrzuć ofertę nowej karty kredytowej, którą otrzymałeś pocztą.
Shutterstock
Wydaje się, że pojawiają się one codziennie na poczcie, a jeśli nie będziesz ostrożny, upojna myśl o „darmowych pieniądzach” może cię po prostu złapać. A gdy już to robisz, pamiętaj o swoim FICO i zdolności kredytowej - możesz uzyskać te informacje za darmo w niektórych witrynach - i zbadać wiele czynników, które je podnoszą lub przeciągają w dół i napraw te, które nie działają. Mogą istnieć rzeczy, o których nie jesteś świadomy, na przykład niezapłacony rachunek, o którym istnieniu nawet nie wiedziałeś, który jest przechowywany przez dwanaście lat.
20 nitek.
Shutterstock
To nie może być pierwszy raz, kiedy słyszysz o znaczeniu nici dentystycznej. Kiedy ostatni raz to zrobiłeś? Dzisiaj wcześniej? Kiedyś w tym miesiącu? Przynajmniej w zeszłym roku, prawda? Nici dentystyczne zapobiegają chorobom dziąseł, co z kolei chroni dziąsła utrzymujące zęby w miejscu. Zakładamy, że chcesz zachować zęby. W porządku. Idź myć zęby. Teraz. Zaczekamy
21 Zaczynaj częściej.
Shutterstock
Niezależnie od tego, ile seksu uprawiasz w tej chwili, to nie wystarczy. Więcej seksu. Seks jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego umysłu i ciała. To nie tak, że mówimy ci, żebyś jadł więcej jarmużu (co prawdopodobnie powinieneś również zrobić). Seks obniża ciśnienie krwi, obniża poziom stresu, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ból i utrzymuje równowagę hormonów. Chociaż wysiłek solo może być satysfakcjonujący, nie przyniesie takich samych korzyści.
22 Odłóż przetworzoną żywność.
Shutterstock
Frytki, mięso na lunch, hot dogi. Jeśli ma więcej niż jeden składnik, nie jedz go ani nie gotuj z nim. Składniki kurczaka powinny być następujące: kurczak. Otóż to. Jeśli jest tam coś jeszcze, nie jedz tego. Ciało nie jest w stanie zarządzać ani przetwarzać wszystkich chemikaliów stworzonych, aby Pringle smakował jak opatrunek ranczo.
23 Przestań ignorować pieprzyki.
Shutterstock
Nie wybieraj przypadkowych guzów na twoim ciele, które twoim zdaniem wyglądają trochę dziwnie, ale hej, cokolwiek, to chyba nic wielkiego. Niech spojrzy na nich dermatolog. Mogą zrobić mapę twoich moli, aby można je było monitorować w przyszłości. Premia: mają dostęp do wielu cudownych rozwiązań przeciw starzeniu się.
24 Dziękujemy bohaterowi.
Shutterstock
Jest ktoś, kogo podziwiasz od lat, mężczyznę lub kobietę, do których zawsze się odwołujesz, kiedy pytasz się, na kogo patrzysz. Nie sądzisz, że nadszedł czas, abyś powiedział im, co dla ciebie znaczą? Mogą być nauczycielem, mentorem lub po prostu kimś, kto zachęca cię, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. A może to celebrytka. To też w porządku! Każda istota ludzka na tej planecie znajdzie czas na komplement, podziw lub uznanie za ciężką pracę. Napisz wiadomość e-mail, idź do Con, tweetuj do nich, daj im znać, że w jakiś sposób zmieniły twoje życie. Niezależnie od tego, czy są sławni, czy krewni, zasługują na poznanie wpływu, jaki mieli na ciebie.
25 Odwróć wzrok…
Shutterstock
… Z ekranów. Interakcja człowieka jest pomocna na wielu poziomach. Choć jest tak cudownie, że powracasz w związku z kimś, kogo znałeś na letnim obozie, ważniejsze jest, aby twoje samopoczucie i samopoczucie opuściły dom i poszły na kawę z tym 40-letnim przyjacielem z twojego obecnego życia, którego unikałeś. Ustaw datę i wyłącz Facebook.
26 Porozmawiaj z rodzicami.
Shutterstock
Czy twoja mama i tata mają plan finansowy na starsze lata lub problemy medyczne, z którymi nie mieli do czynienia? To wszystko ostatecznie spadnie na ciebie i jeśli teraz mówisz o tym otwarcie i szczerze, wszyscy jesteście przygotowani na przejścia, które muszą nastąpić jutro.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Istnieją dobrze udokumentowane badania dotyczące korzyści płynących z uczenia się drugiego języka przez dzieci. Ale nauka nowego języka po 40 roku życia ma jeszcze większe korzyści, od zwiększenia mocy mózgu do zwiększenia zdolności do wielozadaniowości. Utrzymuje twój umysł na dłużej i przyspiesza podejmowanie decyzji.
28 Zdobądź hobby.
Shutterstock
Nie mówimy o SnapChat. Znalezienie hobby i bycie częścią społeczności zrobi cuda dla twojej długowieczności i zdolności umysłowych. Istnieje wiele badań, które pokazały, jak bycie aktywnym umysłowo i zaangażowanym w hobby może powstrzymać demencję. Jeśli kiedykolwiek byłeś nieco ciekawy piwowarstwa domowego, grillowania, szachy lub obróbki skór, nadszedł czas, aby oddać się instynktowi.
29 Ogranicz spożycie sodu
Shutterstock
Większość paczkowanych posiłków ma dwa do trzech razy więcej niż zalecana dzienna porcja sodu. Zdrowe spożycie sodu powinno mieścić się w zakresie 2300 mg. To każdego dnia , nie każdego posiłku . Nadmiar sodu może prowadzić do nadciśnienia, które jest jednokierunkowym biletem na zawał serca lub udar. Chodzi o to, że nadszedł czas, aby zacząć zwracać większą uwagę na drobne składniki tego, co wkładasz do ust.
30 Nawilż
Shutterstock
Według American Academy of Dermatology produkcja oleju w skórze zaczyna spadać po 40 latach. Im dłużej idziesz bez nawilżania, tym więcej szkód wyrządzasz. Sucha, szorstka skóra nikomu nie wygląda dobrze. Stosuj krem nawilżający kilka razy dziennie, a skóra pozostanie młoda i zdrowo wyglądająca.
31 Zainstaluj aplikacje oszczędzające pieniądze
Shutterstock
Na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt aplikacji, które znacznie ułatwiają oszczędzanie lub inwestowanie pieniędzy. Robią wszystko, od inwestowania niewielkich kwot (w krokach co 5 USD) w opcje portfela akcji po dokonywanie wcześniej zaplanowanych depozytów z wypłaty bezpośrednio na rachunek oszczędnościowy. Możesz oszczędzać pieniądze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy!
32 Przeczytaj.
Shutterstock
Wszystko, co Cię interesuje - przeczytaj. Tak jak wtedy, kiedy po raz pierwszy nauczyłeś się magii czytania. Korzyści znacznie przewyższają negatywne, gdy patrzysz na utrzymanie funkcji poznawczych. Kiedy czytasz książkę, używasz części mózgu, które nigdy nie są wykorzystywane podczas czytania tekstu. Badania wykazały, że czytanie czyni cię bardziej empatycznym, poprawia funkcjonowanie mózgu i daje większą tolerancję na niepewność.
33 Zarezerwuj bilet lotniczy.
Shutterstock
Posiadanie czegoś, na co czekamy, sprawia, że Twój codzienny świat jest bardziej wydajny. Zmniejsza to również stres, wiedząc, że na końcu tygodnia pracy jest garnek złota. Podróżowanie promuje zdrowie serca i łagodzi stres oraz poprawia zdrowie psychiczne. W chwili powrotu z podróży zarezerwuj kolejną.
34 Zrób testament.
Shutterstock
Nawet jeśli uważasz, że nie masz nic wartościowego, zrób testament. Od połowy do dwóch trzecich dorosłych Amerykanów nie ma woli, a jeśli umrą niespodziewanie, sąd spadkowy podejmuje wszystkie decyzje finansowe w ich imieniu. Nie bądź tą osobą. Zadzwoń do prawnika i uruchom koła.
35 Spędzaj więcej czasu ze swoimi dziećmi.
Nowe badanie wykazało, że większość amerykańskich rodziców spędza średnio 37 minut dziennie ze swoimi dziećmi. To dlatego, że 60 procent z nich określa swoje życie jako „gorączkowe”. Hej, rozumiemy. Nasze życie też jest gorączkowe. Życie każdego jest gorączkowe. Ale wasze dzieci dorastają, a życie toczy się szybko i wszystko ostatecznie znika. Jeśli nie zrozumiałeś tego przez 40, nigdy tego nie zrobisz. Możesz poświęcić im więcej czasu.
36 Napisz coś ręcznie.
Może to być list lub lista zakupów - spróbuj zrobić to za pomocą długopisu i papieru, a nie smartfona lub komputera. Nie tylko pisanie ręczne jest bardziej satysfakcjonujące i prawdopodobnie przywróci miłe wspomnienia z dzieciństwa. Istnieją dowody, że ręczne pisanie może przynieść pozytywne korzyści poznawcze.
37 Powiedz komuś, że jest ci przykro.
Nikt nie lubi mówić, że jest im przykro, nawet jeśli najwyraźniej się mylą. Ale jeśli masz 40 lat, możesz rozważyć to ponownie. Badanie z 2014 r. Przeprowadzone na Uniwersytecie w Miami wykazało, że przepraszanie może znacznie zmniejszyć reakcyjny gniew. Mniejszy gniew w życiu oznacza mniej stresu i jesteśmy pewni, że słyszałeś już o skracających życie skutkach stresu. Po prostu powiedz te dwa słowa „przepraszam” i uwolnij się.
38 Zmierz swoje stopy przez profesjonalistów.
Nie strzyżesz własnych włosów, prawda? Nigdy nie poddasz się kontroli lekarskiej. Dlaczego więc ufasz swoim stopom w zgadywankę lub, co gorsza, jedną z tych rzeczy w starej szkole, które mierzą stopy, których używali twoi pradziadkowie. Wiele sklepów obuwniczych ma technologię, która może mapować stopy i tworzyć unikalne dla Ciebie tenisówki.
39 Bądź sam.
Spędzanie czasu samemu, tylko ty i nikt inny, jest dla ciebie dobre. Ma tak wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli boisz się przegapić, musisz sobie przypomnieć, że masz 40 lat i niczego nie przegapiłeś. Co może się wydarzyć na imprezie, której wcześniej nie doświadczyłeś? Według fińskiego badania z 2017 r. Nawet ekstrawertycy wyczerpują się otoczeniem przez cały czas ludźmi. W porządku, anuluj swoje plany i po prostu spędź trochę czasu z tobą.
40 Przestań nazywać siebie starym.
Nie jesteś stary. Jesteś zaledwie w średnim wieku. W jednym z ostatnich badań 42 procent osób w wieku od 65 do 75 lat uważało się za „w średnim wieku”. Jeśli oni są w średnim wieku, co cię to powoduje? Cokolwiek chcesz być. Wiek naprawdę jest stanem umysłu. Aby uzyskać więcej sposobów na przeżycie swojego najlepszego życia w najlepszej dekadzie, oto 40 rzeczy, które można natychmiast usunąć z życia po 40.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
