Twoje ciało ma ci wiele do powiedzenia. Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać. Od bólu i bólu po uczucie euforii i relaksu, prawie wszystko, co czujesz, wskazuje na jakiś większy fakt na temat twojego zdrowia i dobrego samopoczucia - czasem dziwaczny lub uspokajający, ale czasem niepokojący. A dzieje się tak dopiero w miarę starzenia się. Chociaż często jest oczywiste, co twoje ciało próbuje powiedzieć, czasami może być całkowicie subtelne, niejasne, a nawet wprost sprzeczne z intuicją. W tym celu oto 20 takich wiadomości, o których należy pamiętać. Aby uzyskać więcej niesamowitych porad zdrowotnych, oto 40 błędów zdrowotnych, których jesteś zbyt stary, aby popełnić po 40.
1 Nie kochasz jedzenia tak jak kiedyś = Twój nos ma problemy
Niezbyt smaczne jedzenie może wynikać z faktu, że cierpisz na utratę węchu. W wieku od 40 do 60 lat twój zmysł węchu zaczyna się pogarszać. Może to być wynikiem lat problemów z nosami i leków, które z czasem uszkodziły nasze kanały nosowe. Rzadziej upośledzenie węchu może być oznaką poważnych chorób, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona. Ponieważ smak jest silnie związany ze zdolnością do węchu, osłabienie zapachu prowadzi również do utraty smaku. Jeśli okaże się, że jedzenie smakuje bez smaku, uważaj, aby nie dodawać nadmiernej ilości soli, która może zaostrzyć wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. Aby zacząć jeść z myślą o zdrowym starzeniu się, zaopatrz się w te 50 produktów, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.
2 Zacząłeś widzieć punkty = twoje oczy się ciekną
Z wiekiem ciało szkliste staje się „bardziej płynne”, jak to ujęła klinika Mayo: „Mikroskopijne włókna w ciele szklistym mają tendencję do zlepiania się i mogą rzucać drobne cienie na siatkówkę. Cienie, które widzisz, nazywane są pływakami”. Te „pływaki” mogą pojawiać się jako pajęczyny, plamy i plamki, które poruszają się po twoim polu widzenia. Chociaż zwykle nie utrudniają całkowicie widzenia, mogą być uciążliwe i utrudniać wykonywanie niektórych zadań. Pojawiają się, gdy szklisty żel oka odrywa się od siatkówki z upływem czasu.
Tylko połowa dorosłych będzie miała latarki w oczach, zanim osiągną 80 lat, ale wielu, którzy to robią, może spodziewać się, że pojawią się po raz pierwszy w wieku około 50 lat. Przez większość czasu muchówki znikną, ale w przeciwnym razie procedura inwazyjna zwana witrektomią może zastąpić uszkodzone ciało szkliste w oku.
3 Ból kolan = Zużyłeś swoją chrząstkę
Shutterstock
Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje u osób po 40. roku życia, ponieważ chrząstka między kościami cierpi z powodu wieloletniego zużycia. Może to być również spowodowane otyłością, alergiami lub zaburzeniami równowagi hormonalnej. Naturalną reakcją organizmu są bolesne stany zapalne, które mogą być wyniszczające, ale można je leczyć. Jedną skuteczną strategią jest przećwiczenie kilku podstawowych ćwiczeń, które pomogą odbudować chrząstkę. Ćwiczenia łydek oraz wyginanie i wyciąganie nogi to świetne ruchy na początek. Aby uzyskać więcej sposobów na złagodzenie bólu mięśni, oto Jak pokonać ból dolnej części pleców na zawsze.
4 Twoje włosy są rzadkie = potrzebujesz pomidorów
Po raz kolejny hormony są odpowiedzialne za problemy związane ze starzeniem się. Dla mężczyzn oznacza to, że twoje receptory androgenowe stają się słabsze. Podczas gdy androgeny, takie jak testosteron, są zwykle odpowiedzialne za wzrost włosów, jeden zwany dihydrotestosteronem lub DHT, ma przeciwny efekt. DHT stopniowo kurczy mieszki włosowe, aż całkowicie znikają. Skutecznym sposobem na obniżenie poziomu DHT w organizmie jest spożywanie pokarmów bogatych w likopen, naturalny bloker DHT. Pomidory są świetną opcją do tego, a do mieszanki można również wrzucić marchewki, mango i arbuza. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak niszczysz grzywę, sprawdź te 15 sposobów, w jakie kobiety po 40 roku życia ranią swoje włosy.
5 Twoje usta są teraz często suche = Twoje leki mają tajne skutki uboczne
Shutterstock
Dziewięćdziesiąt procent czasu u osób cierpiących na suchość w ustach, zwanych także kserostomią, występuje efekt uboczny przyjmowania leków. Niestety, ponieważ dorośli częściej przyjmują leki w średnim wieku, suchość w ustach występuje również częściej w średnim wieku. Typowe leki wywołujące suchość w jamie ustnej obejmują leczenie chorób serca, cukrzycy i niskiego ciśnienia krwi. Jednak w przypadku kobiet istnieje niewielka szansa, że winowajcą jest menopauza. Gdy poziom estrogenu spada, błony śluzowe tracą wilgoć, co może powodować uczucie suchości w ustach.
6 Twoje paznokcie łatwiej się łamią = Masz słodki ząb wymykający się spod kontroli
Gwoździe wymagają silnego wzrostu kolagenu, a ponieważ ludzkie ciało z czasem wytwarza coraz mniej kolagenu, paznokcie stają się coraz słabsze z wiekiem. Mniej więcej w tym samym czasie, gdy zauważysz, że paznokcie łatwiej się łamią, prawdopodobnie zauważysz, że twoje palce i dłonie wydają się cieńsze i bardziej kościste z powodu braku kolagenu. Sprawca jest często tym, co umieszczasz w swojej diecie (zbyt dużo rafinowanego cukru jest szczególnie szkodliwe dla produkcji kolagenu). Pamiętaj, aby dodać do mieszanki również orzechy, awokado i brązowy ryż, ponieważ wiadomo, że pomagają one w produkcji kolagenu.
7 Jesteś teraz spragniony cały czas = Twój Aldosteron spada
Shutterstock
Zmiany w hormonach znów się pojawiły. Ale nie zawsze ma to związek z estrogenem lub testosteronem. W miarę starzenia się układu hormonalnego gruczoły zmniejszają produkcję hormonu aldosteronu, który magazynuje sód w funkcji nerek, gruczołów potowych i produkcji śliny. Obniżonemu poziomowi aldosteronu często towarzyszy uczucie odwodnienia, a także głód soli, który pomaga zatrzymać wodę. Możesz zajrzeć do suplementu z aldosteronem.
8 Często chodzisz do łazienki = masz powiększoną prostatę
9 Masz więcej woskowiny niż kiedykolwiek = Twoje uszy są czyste
Może to być sprzeczne z intuicją, ponieważ naturalne jest, aby myśleć o uchu z woskowiną jako o potrzebie wacika. Ale, jak wyjaśnia blog Harvard Medical School, woskowina „służy jako naturalny środek czyszczący, gdy wysuwa się z ucha, a testy wykazały, że ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze”. Musisz tylko uważać, aby nie mieć zbyt dużej ilości woskowiny, szczególnie gdy się starzejesz, gdy nadmierna ilość woskowiny może powodować utratę słuchu lub dzwonienie w uszach.
10 Twoje stopy są pokryte kalusami = Twoje krążenie jest dobre
Shutterstock
Gruba warstwa nieczułości na dnie stóp nie tylko pokazuje, że przeszedłeś wiele mil, zanim osiągnąłeś 40 lat - może również odzwierciedlać zdrowe stopy, według Barbary Bergin, certyfikowanego chirurga ortopedii. „Gruba warstwa modzeli na dnie twoich stóp jest znakiem, że twoje stopy są zdrowe i masz dobre krążenie”, powiedziała Bustle . „Chroni dolną część stopy przed zranieniem, ponieważ naturalny człowiek biegałby boso”.
11 Twoje oczy poruszają się, gdy śpisz = śpisz jak dziecko
Shutterstock
Chociaż sam tego nie zauważyłbyś (skoro spałeś), twój partner może zauważyć, że twoje oczy często rozglądają się, gdy jesteś głęboko w śnie. To może wyglądać nieco dziwnie, ale jest to znak, że śpisz głęboko i dobrze w swoim cyklu REM. Z wiekiem możesz naturalnie mieć większe trudności z przespaniem nocy, więc jeśli regularnie dostajesz się do REM, to jest coś, z czego możesz być zadowolony.
12 Jesteś mniej ostry psychicznie = nie jesz wystarczająco dużo ryb
Shutterstock
Gdy twój mózg osiągnie dojrzałość, pod koniec lat 20. zaczyna tracić neurony. Kiedy osiągasz 60 lat, mózg już zaczął się kurczyć. Nic więc dziwnego, dlaczego wiele osób po czterdziestce już zauważyło przytępienie mocy mózgu. Czasy reakcji są wolne, wraz z mową i umiejętnościami rozumowania zaczynają się zmniejszać. Istnieje wiele taktyk zwiększania liczby komórek mózgowych, od dostania dużej ilości snu po redukcję stresu, ale szybką i łatwą jest zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach, orzechach włoskich, nasionach i warzywach liściastych.
13 Jesteś obolały na dłużej = nie masz wystarczającej ilości białka
14 Rzucasz rzęsy = przesadzasz z makijażem
Shutterstock
Mieszki włosowe wytwarzające rzęsy działają w taki sam sposób, jak pęcherzyki wytwarzające włosy na całym ciele. Tak jak włosy mają tendencję do przerzedzania się wraz z wiekiem, podobnie rzęsy. Zmiany hormonalne mogą prowadzić do mniejszych pęcherzyków rzęs, a nawet doprowadzić do zaprzestania produkcji rzęs. Ale równie często utracone rzęsy u kobiet mogą wynikać z alergii na stosowane przez nich produkty kosmetyczne lub sposób ich stosowania. Aby dowiedzieć się, jakich produktów całkowicie unikać, zapoznaj się z tymi 30 kosmetykami, których żadna kobieta w wieku powyżej 40 lat nie powinna nigdy kupować.
15 Ból górnych zębów = zatoki są zatkane
Shutterstock
Podczas gdy bolące zęby są najczęściej oznaką próchnicy zębów, a ubytki występują częściej u dojrzałych osób dorosłych niż u młodych ludzi, czasami dyskomfort zębów jest wynikiem przyczyn pozanowych. Jeśli masz infekcję zatoki lub przekrwienie, może to prowadzić do większej wrażliwości zębów niż zwykle. Dotyczy to zwłaszcza zębów górnych, znajdujących się bezpośrednio pod jamami zatokowymi, w których szczególnie odczuwa się nacisk.
16 Twój język stał się blady = potrzebujesz żelaza
17 Jesteś niższy niż dziesięć lat temu = potrzebujesz wapnia
Shutterstock
Ludzie mogą zacząć się kurczyć już w wieku 30 lat. Chociaż skrócenie jest nieuniknione (przepraszam!), Można je złagodzić, zmniejszając utratę masy kostnej tak bardzo, jak to możliwe, co oznacza zwiększenie spożycia wapnia.
18 Jesteś chory rzadziej niż kiedyś = Twoja odporność jest silniejsza
Shutterstock
Jedną z zalet starzenia się jest to, że z czasem twoje ciało staje się odporne na niektóre wirusy - przede wszystkim przeziębienie! Istnieje ponad 200 wirusów, które powodują przeziębienie. Zanim osiągniesz wiek średni, twoje ciało było narażone na wiele z tych wirusów tak wiele razy, że nauczyło się im opierać. Niestety tego samego nie można powiedzieć o wirusie grypy, który mutuje z roku na rok. A jeśli nadal chorujesz, sprawdź 23 najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz przeziębienie.
19 Twoje usta mrowiły, gdy jesz = możesz mieć alergię na późne życie
„Ale przez całe życie jadłem skorupiaki i orzeszki ziemne!” prawdopodobnie mówisz. Przykro nam, ale według Mayo Clinic alergie pokarmowe występujące u dorosłych nie są rzadkością, szczególnie jeśli chodzi o rodzaje żywności, takie jak orzeszki ziemne, orzechy, ryby i, tak, skorupiaki. Gdy układ odpornościowy słabnie z wiekiem, alergie mogą pojawić się - lub powrócić na powierzchnię. Więcej ukrytych alergenów znajdziesz w 23 najdziwniejszych rzeczach, na które możesz być uczulony.
20 Twoje paznokcie stają się żółte = możesz mieć problemy z oddychaniem
Oprócz tego, że stają się bardziej kruche, paznokcie z czasem zmieniają kolor. Stają się myślicielami i przybierają żółty odcień, co może być niepokojące, ale zwykle nie ma się o co martwić. Czasami, choć niezbyt często, żółte paznokcie u nóg mogą również wskazywać na chorobę układu oddechowego. W przypadku zespołu żółtego paznokcia lekarz powinien sprawdzić, czy nie występuje przewlekły kaszel i rozstrzenie oskrzeli. Zespół żółtego paznokcia jest zwykle dziedziczny i występuje niezwykle rzadko. Możliwe, że jeśli twoje paznokcie żółkną, najprawdopodobniej jest to oznaka starzenia się. Aby uzyskać więcej sposobów na maksymalne wykorzystanie swojego zdrowia, wykradnij te 100 sekretów przeciwdziałających starzeniu się, aby wyglądać i czuć się młodziej niż kiedykolwiek.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
