Orientalne krakersy ryżowe zawierają głównie ryż i są zazwyczaj aromatyzowane sosem sojowym, cukrem, wodorostami i chili. Te krakersy mają stosunkowo niską kaloryczność, co sprawia, że są zdrowszym wyborem niż chipsy ziemniaczane, krakersy serowe czy inne tłuste przekąski. Chociaż należy ograniczyć ilość dodawanego cukru do swojej diety - nie ma wartości odżywczych innych niż kalorie - niewielka ilość w orientalnych krakersach ryżowych może wpasować się w zdrową dietę, pod warunkiem, że będziesz trzymać tylko jedną porcję.
Wideo dnia
Odżywianie
Dane żywieniowe różnią się w zależności od produktu, ale krakersy ryżowe z jednej marki zawierają 110 kalorii na 1/2 filiżanki, podczas gdy te z innej marki zawierają 120 kalorii w tej samej porcji. Odpowiednio, zawierają one również 6 procent i 8 procent wartości dziennej 2, 400 miligramów dla sodu; 8 procent i 9 procent 300 gramowego DV dla węglowodanów; oraz 3 gramy i 2 gramy białka na porcję. Każdy jest beztłuszczowy i zawiera 1 gram cukru. Zalecana dzienna dieta dla białka wynosi 46 gramów dziennie dla kobiet i 56 gramów dziennie dla mężczyzn, więc te krakersy spełniają jedynie niewielką część zapotrzebowania na białko. Krakersy zawierają także 1 gram błonnika lub 4 procent DV na porcję i brak znaczącej ilości jakichkolwiek witamin lub minerałów.
