Nie musisz przyjmować suplementu multiwitaminowego, szczególnie jeśli Twoja dieta obejmuje różnorodne produkty spożywcze ze wszystkich grup żywności. Ale jeśli czujesz, że musisz, możesz debatować o tym, czy lepiej jest wziąć organiczny suplement witaminowy lub syntetyczny. W takim przypadku naprawdę sprowadza się do preferencji. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów diety do diety.
Wideo dnia
Syntetyczny Vs. Organiczne
Syntetyczne witaminy są tworzone przez kogoś w laboratorium. Natomiast witaminy organiczne pochodzą z prawdziwego jedzenia, a czasami są określane jako naturalne. US News and World Report zauważa, że lepiej jest przyjmować organiczne witaminy, ponieważ pochodzą one z pożywienia.
ScienceLine na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara donosi jednak, że niezależnie od tego, skąd pochodzi witamina, organizm wykorzystuje ją w ten sam sposób.
Korzyści witaminy
Jeśli chcesz uzupełnić dietę, zarówno ekologiczne, jak i syntetyczne witaminy to dobry wybór. Jednak syntetyczne witaminy są mniej kosztowne niż organiczne. Ponadto, podczas gdy można znaleźć raz dziennie witaminy organiczne, wiele naturalnych witamin może wymagać przyjmowania kilku tabletek dziennie, aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Ale może się okazać, że lepiej tolerujesz suplement witaminowy, gdy jest przyjmowany w mniejszych dawkach w ciągu dnia, w przeciwieństwie do pojedynczej dawki.
Trzymaj się z dala od mega-dawek
Bez względu na to jaki rodzaj witaminy wybierzesz, nie bierz tego, który zawiera wysokie dawki jakichkolwiek składników odżywczych. Według Akademii Dietetyki i Żywienia przyjmowanie dużych dawek witamin i minerałów może zaszkodzić zdrowiu i zwiększyć ryzyko chorób serca. Istnieją marki zarówno witamin organicznych, jak i syntetycznych, które zawierają duże dawki. Zamiast tego, poszukaj tych, które zawierają 100 procent dziennej wartości dla większości składników odżywczych.
Lepiej z jedzeniem
Chociaż suplementy witaminowe są bezpieczne, o ile nie dostajesz zbyt dużo, jeśli obawiasz się, skąd pochodzą witaminy, możesz rozważyć pobranie ich z prawdziwego jedzenia. W pożywieniu znajdują się składniki odżywcze, których nie można umieścić w butelce. Zdrowa dieta, która obejmuje wybory żywieniowe ze wszystkich grup żywności, w tym owoców, warzyw, zbóż, białek i nabiału, powinna dać ci to, czego potrzebuje twoje ciało, a także dodatkowe korzyści z fitochemikaliów, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
