Ból stawu kolanowego jest częstym problemem, który wciąż rośnie wraz z wiekiem. Jednym z czynników, który łączy tę kwestię, jest waga. Kolana wspierają ciało, gdy stoją pionowo, a każdy ciężar, który nosisz, który nie jest niezbędny, jak nadwaga, zwiększa obciążenie, które twoje kolana muszą wspierać. Może to prowadzić do długotrwałego bólu kolana i załamania chrząstki, zgodnie z kliniką Mayo. Na szczęście niewielkie zmiany masy ciała mogą mieć znaczący wpływ na ciśnienie kolanowe, wynika z badań przeprowadzonych przez dr. Stephena Messiera, które pojawiły się w "Journal of Arthritis & Rheumatism" z lipca 2005 roku. "
Wideo dnia
Według liczb
Badanie Messiera wykazało, że na każde 1 funt utraconej wagi, wystąpił wynik 4-lb. zmniejszenie obciążenia stawu kolanowego lub nacisku kolana. Ponadto zasugerowano, że osoby, które straciły 10 funtów. będzie podlegać sumie 48 000 mniej funtów nacisku na każdą przejechaną milę. Pomnóż tę zmianę obciążenia pracą przez średnią długość życia i uzyskaj przekonujące argumenty za utratą wagi jako podejście do łagodzenia bólu kolana u osób z nadwagą lub otyłością.
Korzyści
Jest wiele korzyści dla utraty wagi pod względem zdrowia kolana. Poza redukcją nacisku na kolano nastąpi zmniejszony rozkład chrząstki z powodu mniejszego tarcia wywieranego przez kości z powodu wysokiego ciśnienia. Inną potencjalną korzyścią jest zwiększona ruchliwość i zakres ruchów, ponieważ objawy bólu zmniejszają się wraz ze zmniejszeniem całkowitego obciążenia. Istnieje również możliwość zmniejszenia ilości leków przeciwbólowych, ponieważ przyczyna bólu jest skorygowana.
Utrata jednego funta
Jeden funt tłuszczu zawiera około 3 500 kalorii energii. Aby stracić 1 funt tłuszczu na tydzień i zyskać 4 funty. spadek ciśnienia kolanowego, musisz mieć niedobór energii na poziomie 500 kalorii dziennie. Niedobór energii oznacza po prostu, że zużywasz mniej kalorii niż zużywasz. Połączenie diety i ćwiczeń jest najlepszym sposobem osiągnięcia tego 1 funta utraty wagi na tydzień cel.
Rozważania
Nie wszystkie bóle kolana spowodowane są nadwagą. Na przykład osoby z artretyzmem lub z uszkodzoną chrząstką w stawie kolanowym mogą nie odczuwać żadnych korzyści, podczas gdy inne mogą reagować odmiennie i uzyskać pewne korzyści, nie będąc w 100% wolne od bólu. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy utrata wagi jest realnym wyborem leczenia bólu kolana.
