Nie ma znaczenia, czy ciągniesz, pchasz, podnosisz, skaczesz, czy rzucasz: cały ruch zaczyna się od filaru, armady mięśni, która faluje od bioder do klatki piersiowej i ramion. To właśnie sprawia, że kutas o dużej wytrzymałości na rozerwanie kabla jest najbardziej skutecznym ćwiczeniem rdzenia: uderza w te wszystkie mięśnie, wzmacniając solidną siłę funkcjonalną, aby pomóc Ci spełnić wszystkie życiowe wymagania.
Jak to zrobić:
Krok pierwszy: Stań z rozstawioną postawą z biodrami prostopadłymi do wyciągu linowego z wyciągniętą liną. Twoja zewnętrzna noga powinna być z powrotem, a wewnętrzna noga powinna być skierowana do przodu.
Krok drugi: Złap górną część liny wewnętrzną ręką i umieść drugą rękę 18 do 24 cali dalej w dół liny. Jednocześnie pociągnij w dół i do tyłu zewnętrzną ręką, jednocześnie naciskając wewnętrzną ręką w dół i przez całe ciało. To jedno powtórzenie.
Krok trzeci: wykonaj 10 z każdej strony.
