Dorywczo fani futbolu mogą nie zdawać sobie sprawy z wagi prędkości dla ofensywnego gracza linowego. Im wyższy poziom futbolu, tym bardziej ofensywni muszą mieć szybkość i szybkość, ponieważ ich przeciwnicy stale poprawiają swoją szybkość. Prędkość pozwala ofensywnemu dróżnikowi dotrzeć do punktu ataku szybciej niż jego przeciwnik.
Wideo dnia
Prędkość linii prostej
W grze NFL, ofensywni zawodnicy, podobnie jak gracze na każdej innej pozycji, są testowani na 40-jardowej linii. W grze najdalszy atakujący lineman podróżuje w średniej grze wynosi około 10 jardów, lub 20 na przepustce ekranu. Dlatego, jako ofensywny dróżnik, powinieneś skupić się na sprintach na 10- i 20-jardowych sprintach. Zdobądź trzypunktową ofensywną postawę lineman, z dwiema stopami i jedną ręką na ziemi. Sprint do przodu, starając się pozostać tak nisko, jak to tylko możliwe. Niech ktoś sprintuje czas ze stoperem, abyś mógł poprawić swój czas.
Lateral Quickness
Spróbuj bocznego tasowania, aby wykonać boczne ćwiczenie szybkości. Rozpocznij w dwupunktowej postawie - obie stopy na ziemi i pochylaj się na kolanach - i potasuj stopy na bok. Jeśli przetasujesz w prawo, zacznij swoją prawą stopą, aby Twoje stopy się nie skrzyżowały. Pomoże to utrzymać równowagę. Aby ocenić to ćwiczenie, ustaw stożki w odległości 10 jardów. Zacznij od jednej i potasuj się z drugą iz powrotem. Sprawdź stoper, aby zobaczyć, jak to zrobiłeś.
Prędkość ochrony przed podjazdem
Jedną z najważniejszych cech ofensywnych linii wysokiego poziomu jest ich zdolność do ochrony rozgrywającego podczas rozgrywania. Robisz to, ustawiając swoje ciało w odpowiedniej pozycji - pomiędzy rozgrywającym a obronnymi liniami opozycji. Obrońcy linii obrony prawdopodobnie będą starali się biec do rozgrywającego, więc musisz trzymać ciało między sobą. Zastosowana technika nazywana jest rzutem na kick.
Aby ćwiczyć kick slide, zacznij od obrażającej postawy lineman. Jeśli jesteś po lewej stronie linii, kopnij lewą stopę prawie tak daleko, jak to możliwe, i przesuń prawą stopę, aby zamknąć dystans i znaleźć równowagę. Powtarzaj w miarę powrotu. Jeśli jesteś po właściwej stronie, odwróć wszystko. Ćwicz to w 10-jardowych segmentach i czas asystenta, ile czasu zajmie ci to.
Trening siłowy
Zwłaszcza w porównaniu do innych pozycji, ofensywni linenci prawdopodobnie spędzają więcej czasu w ciężarówce niż na zewnątrz. Prędkość może być również przetwarzana w siłowni. Przysiady pomogą Ci wyleczyć mięsień czworogłowy i pośladek maksymalny. Wykorzystaj maszynę ściskającą ścięgno do pracy dwóch grup mięśni. Ponadto, czterokierunkowa maszyna do zginania stawu biodrowego może zapewnić elastyczność stawu biodrowego, obszar, który ofensywny dróżnik zwykle przeoczy.
