Programy ćwiczeń domowych terapii zajęciowej mogą pomóc osobom w każdym wieku, od dzieci po seniorów dotkniętych schorzeniami obejmującymi udar i nieprawidłowości narządu ruchu. Terapia zajęciowa podkreśla emocjonalne, społeczne i fizjologiczne skutki urazu lub choroby. Konsekwentnie, ćwiczenia mogą pomóc osobom odzyskać odpowiednio przygotowanie do powrotu do funkcjonalnego stylu życia. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Obracanie trzciny
Programy ćwiczeń domowych w ramach terapii zajęciowej mogą zwiększyć zakres ruchu twojego ramienia, zgodnie z HEP2go. com. Do tego ćwiczenia na siedząco lub na stojąco używaj laski, miotły lub różdżki. Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni, aby przedramiona były równoległe do podłogi. Umieść przedmiot w dłoniach, trzymając dłonie skierowane w górę. Delikatnie i powoli przesuwaj przedmiot w prawo, czując, jak staw barkowy obraca się. Trzymaj to stanowisko przez pięć sekund. Wróć do pozycji środkowej. Odpręż się 10 sekund. Powoli przesuń element w lewo. Trzymaj to stanowisko przez pięć sekund. Wróć do pierwotnej pozycji. Odpręż się 10 sekund. Podczas tego manewru twoje nienaruszone ramię wykonuje większość pracy, podczas gdy twoje chore ramię pozostaje częściowo rozluźnione. Wykonaj to ćwiczenie pięć razy z każdej strony. Nie ruszaj plecami podczas tego ćwiczenia.
Chodzenie
Chodzenie musi być włączone do domowego programu ćwiczeń terapii zajęciowej, aby pomóc osobom w powrocie do poziomu funkcjonalnego dostępnego przed urazem, zgodnie z American Heart Association. Pomaga w całkowitym wzmocnieniu i elastyczności mięśni, a także może poprawić Twoją zdolność wykonywania codziennych zadań, takich jak podnoszenie przedmiotów i poprawianie tolerancji wysiłku. Może poprawić poziom lipidów we krwi i sprawność układu sercowo-naczyniowego, poprawić pobór tlenu i jego wykorzystanie, a także zwiększyć poziom niezależności. Jeśli chodzenie jest zbyt trudne, chodzenie po bieżni ma tę zaletę, że używa uprzęży i podpór szynowych. Zalecane jest chodzenie przez co najmniej 20 minut co najmniej przez trzy dni w tygodniu.
->Obrót ciała górnego
Programy ćwiczeń domowych w ramach terapii zajęciowej mogą zwiększyć elastyczność twoich górnych części ciała dzięki obrotom tułowia, zgodnie z HEP2go. com. Usiądź prosto na krześle, z nogami mocno osadzonymi na podłodze. Podnieś ręce i przerzuć je przez klatkę piersiową, dłonie leżą płasko na górnej klatce piersiowej. Oprzyj czubki palców o ramię. Powoli i delikatnie obracaj górną część ciała w prawą stronę tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj głowę wyrównaną z ramionami, nie obracaj szyi. Przytrzymaj ten odcinek przez 10 sekund.Poczuj rozciąganie wzdłuż brzucha, pleców i talii. Powoli wróć do pierwotnej pozycji. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie trzy razy.
Równoważenie
Programy ćwiczeń domowej terapii zajęciowej mogą poprawić równowagę ciała i wzmocnić mięśnie nóg, zgodnie z HEP2go. com. Stań w pozycji pionowej, mając stopy rozstawione na szerokość ramion. Wykonaj zmodyfikowane ćwiczenie równoważenia nóg, podnosząc prawą stopę, umieszczając ciężar ciała na lewej stopie. Trzymaj prawe kolano lekko zgięte i utrzymuj równowagę. Delikatnie i powoli przesuwaj prawą stopę za swoim ciałem. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe. Powoli wróć nogę do pierwotnej pozycji. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy obiema nogami.
