Jeśli jesteś jak większość ludzi, koncepcja stoczenia się z łóżka i natychmiastowego uderzenia w bieżnię jest w najlepszym razie nieprzyjemna, aw najgorszym logistycznie niemożliwa. Ale, według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Obesity , najlepszym czasem na ćwiczenia, jeśli chcesz uniknąć tych kilogramów, jest poranek.
Osoby odpowiedzialne za badanie ankietowały 375 dorosłych, którzy utrzymywali co najmniej 30 funtów odchudzania przez cały rok i stwierdzili, że łączy je dwie rzeczy: większość z nich (68 procent) ćwiczyła mniej więcej o tej samej porze każdego dnia i prawie połowa (47, 8 procent) zakończyła trening wcześnie rano, a nie po południu lub wieczorem.
Bycie wcześnie ćwiczącym może zwiększyć metabolizm, wydajność i poziom energii przez resztę dnia. Może nawet pomóc ci zasnąć i zostać „poranną osobą”, co, jak wykazały ostatnie badania, przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Oczywiście dla nocnych sów perspektywa wstawania o 5:30 rano i wybiegania przed udaniem się do biura może być szczególnie zniechęcająca. A ponieważ wcześniejsze badania wykazały, że wypracowanie późniejszych korzyści ma również wiele zalet, wielu ekspertów zaleca po prostu wybór czasu, który jest dla ciebie najlepszy, i trzymanie się go. Ponieważ konsekwencja jest kluczowa, jeśli chodzi o utrzymanie utraty wagi.
Ale jeśli jesteś zdeterminowany, aby zostać rannym ptaszkiem, sprawdź te cztery kroki, które pomogą nocnym sowom stać się porannymi ludźmi, zgodnie z nauką.
