Sałata masłowa to odmiana sałaty masłowej, znana z gładkich, luźno zwiniętych, delikatnych liści. Ze względu na swoją delikatność sałata ta jest często przechowywana w plastikowych pojemnikach z klapką w sklepach spożywczych, aby chronić ją przed przypadkowymi siniakami. Przydatna w wielu potrawach sałata ma bogate składniki odżywcze i można ją łatwo dodać do sałatek, kanapek i owijek. Delikatne liście mogą być również używane do owijania innych produktów spożywczych, tworząc nisko węglowodanową owijkę bogatą w składniki odżywcze.
Wideo dnia
Makijaż makroskładnika
Ponieważ sałata maślana jest często dość mała, możesz zdecydować się na użycie całej głowy do sałatki wielkości posiłków. Możesz też mieszać sałatę z innymi warzywami lub zielonymi liśćmi. Jedna porcja sałaty z rozciętego masła zawiera tylko 21 kalorii na porcję. Z mniej niż pół gramem tłuszczu, 3. 63 gramów węglowodanów, 0,4 g białka, 1,53 gramów cukrów i tylko 8 mg sodu, sałata ma niskotłuszczową, niskokaloryczną, niską wybór żywności sodowej, który jest jednak bogaty w inne składniki odżywcze.
Źródło witaminy A
Jedna porcja sałatki z ciętego masła o pojemności 1 łyżeczki zawiera 91 mikrogramów witaminy A na porcję. Jako przeciwutleniacz, witamina A pomaga organizmowi chronić się przed szkodliwym działaniem toksyn środowiskowych, jak również wolnych rodników. Witamina rozpuszczalna w tłuszczach, witamina A jest niezbędna do produkcji, a także do utrzymania zdrowej skóry, tkanek miękkich, błon śluzowych, zębów i kości. Według MedlinePlus zalecany dodatek dietetyczny dla witaminy A dla dorosłych mężczyzn w wieku 14 lat i starszych wynosi 900 mikrogramów, podczas gdy dla kobiet ilość ta wynosi 700 mikrogramów.
Witamina A
Witamina A, znana również jako witamina krzepnięcia, jest niezbędna do tworzenia skrzepów we krwi i może pomóc w utrzymaniu zdrowych, silnych kości - szczególnie u osób starszych. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K najczęściej osiąga się poprzez dietę, a liściaste warzywa, takie jak sałata masła, są bogate w witaminę K. Jedna porcja sałaty posiekanej masła zawiera ponad 56 mikrogramów witaminy K. Zalecane spożycie potasu w proszku dla osób dorosłych powyżej 19 lat 90 mikrogramów.
Wypełnij Fosfor
Fosfor można znaleźć w każdej komórce twojego ciała, a ze względu na jego rozpowszechnienie, stanowi on 1% całkowitej masy twojego ciała. Fosfor jest wykorzystywany przede wszystkim do produkcji i utrzymania zdrowych kości i zębów. Pomaga także Twojemu organizmowi w użyciu węglowodanów i tłuszczów, a także wspiera twoje nerki, umożliwiając skurcz mięśni, pomagając normalnie bić sobie serce i pomagając przy podstawowych czynnościach nerwowych. Jedna porcja sałaty z siekanej masła zawiera 33 miligramów fosforu na porcję. Zalecana dieta fosforu dla dorosłych wynosi 700 miligramów.
