Okra to warzywo, które najlepiej rośnie w ciepłym klimacie. Kapsułki okra są zjadane, często gotowane lub smażone. Wnętrza strąków okry zawierają soki śluzowate, które nadają tradycyjnym gumowym talerzom znaną grubość. Lizy-suszenie okra usuwa soki i tworzy chrupiącą suszoną przekąskę. Lizy suszone okra oferuje wiele korzyści odżywczych, w tym podawanie korzystnych ilości kwasu foliowego i witaminy B6.
Wideo dnia
Fibre
Pół uncji liofilizowanej okry zawiera 3. 3 gramowe błonnik pokarmowy. Dodanie błonnika dietetycznego do diety może wspomóc układ trawienny, dodając masę do stolca i zapobiegając zaparciom i biegunce. Dieta bogata w błonnik może obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować poziom cukru we krwi. Jeśli chcesz schudnąć, podjadanie na likierze liofilizowanej może pomóc, sprawiając, że czujesz się pełny, zapobiegając przejedzeniu lub podjadaniu niezdrowej żywności.
Witaminy
Lizy z suszeniem zsypowym są bogate w witaminy A i C. Pół litra liofilizowanej okry zawiera 97 procent referencyjnego dziennego spożycia witaminy A zalecanej przez FDA. Witamina A wspomaga organizm w rozwoju komórek skóry i kości. Witamina A korzystnie wpływa na widzenie w nocy i narządy rozrodcze. Pół uncji liofilizowanej okry oferuje 216 procent RDI dla witaminy C. Witamina C pomaga twojemu ciału budować kolagen, naczynia krwionośne i chrząstkę. Dieta bogata w witaminę C może pomóc twojemu ciału wchłonąć żelazo.
Minerały
Jedzenie połowy uncji liofilizowanej okry dodaje 84 procent twoich RDI wapnia do twojej diety. Twoje ciało potrzebuje wapnia, aby promować zdrowe kości i zapobiegać osteoporozie. Jeśli nie spożywasz nabiału, suszona na słońcu okra stanowi świetną codzienną przekąskę, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość wapnia w diecie.
Dostaniesz 33% swojego RDI żelaza, jedząc pół uncji liofilizowanej okry. Jeśli cierpisz na niski poziom żelaza, lub jeśli nie jesz mięsa, podjadanie na likierze suszonej może sprawić, że twoje ciało będzie potrzebowało żelaza.
Pozostałe składniki odżywcze
Lizy suszone w stanie zamrożonym to obfita przekąska. Każde 1 1/2 szklanki liofilizowanej okry zawiera 2,5 grama białka. Białko jest istotną częścią Twojej diety. Białko pomaga twojemu ciału leczyć się poprzez naprawianie i budowanie nowych komórek.
Jedzenie 1 1/2 szklanki liofilizowanej okry doda 10 gramów węglowodanów do dziennego spożycia. Węglowodany pomagają prawidłowo funkcjonować mózgowi i układowi nerwowemu. Enzymy w twoim organizmie zamieniają węglowodany w glukozę, którą twoje ciało wykorzystuje do energii.
