Owoce zawierają naturalne cukry, które są zdrowsze dla ciebie i uważane za mniej szkodliwe dla twojego ogólnego zdrowia niż pokarmy z dodatkiem cukru. Produkty spożywcze, takie jak ciasteczka, ciastka i napoje bezalkoholowe, zawierają dodatkowo cukier. Chociaż owoce zawierają naturalne cukry, jeśli masz cukrzycę lub potrzebujesz dokładniej monitorować spożycie cukru, powinieneś wiedzieć, ile cukru zawiera niektóre owoce, takie jak ananas.
Wideo dnia
Zalecenia dotyczące cukru
Monitorowanie spożycia cukru może być trudne, ponieważ często jest zawarte w gotowych produktach spożywczych, które przyczyniają się do smaku. Z tego powodu zalecenia różnią się tym, ile cukru uważa się za zdrowe. American Heart Association twierdzi, że każdego dnia powinno się spożywać nie więcej niż 150 kalorii z cukru. Amerykański Departament Rolnictwa jest nieco łagodniejszy, stwierdzając, że z technicznego punktu widzenia 267 kalorii diety o 2 000 kalorii może być spożywane jako dyskrecjonalne kalorie, w tym cukier. Różne formy ananasa zazwyczaj mieszczą się gdzieś pomiędzy tymi zaleceniami.
Świeży ananas
Zalecany porcja dla świeżego ananasa to 1 miarka, która zawiera 14 g cukru. Ta ilość równa się 74 kaloriom. Świeży ananas zawiera najniższe stężenie cukru, gdy podawane jest w najczystszej postaci.
Ananas puszkowany
Ananas w puszkach zazwyczaj zawiera więcej cukru, ponieważ jest przechowywany w sokach, aby zachować świeżość i smak. Te soki często zawierają dodatki i środki smakowo-zapachowe wspomagające ten proces. Zalecany porcja do puszki ananasa to 1/2 szklanki, która zawiera 80 kalorii. 1/2 szklanki porcji ananasa zawiera 17 g cukru.
Suszony ananas
Suszony ananas jest ulubionym artykułem przekąskowym często spożywanym zamiast chipsów lub słodyczy. Jest również uwzględniony jako składnik mieszanki szlaków. Zalecany porcja do suszenia ananasa wynosi 1 oz. Ta ilość zawiera 85 kalorii i 16 g cukru.
