Są zabawne, kolorowe i niskokaloryczne, aby zaspokoić swoje słodycze. Ale z cukrem jako jego pierwszym składnikiem, Kellogg's Fruit Loops nie są najzdrowszymi ze zbóż śniadaniowych. Znajomość informacji o wartości odżywczej słodkich zbóż pomoże ci ustalić, czy ma ono miejsce w twoim zdrowym planie żywieniowym.
Wideo dnia
Płat zbożowy o średniej energii
Jedna filiżanka owoców, która ma 29 gramów, zawiera 110 kalorii. Pętle owocowe mogą mieć niską kaloryczność, ale nie są tym nadzieniem. Ludzie mają tendencję do spożywania takiej samej wagi w jedzeniu każdego dnia, niezależnie od kalorii, jak podaje British Nutrition Foundation. Żywność o wyższej wadze na kalorię są bardziej sycące. Pętle owocowe mają 3,8 kalorii na gram i są uważane za żywność o średniej gęstości energetycznej, co oznacza, że nie jest tak wypełnione jak żywność o niskiej gęstości energetycznej, taka jak owoce, warzywa, i może nie być najzdrowszym wyborem przy próbie utraty waga.
Węglowodany, cukier i niektóre włókna
Większość kalorii w owocowych pętlach pochodzi z zawartości węglowodanów. Jedna filiżanka płatków zawiera 26 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika i 12 gramów cukru. Podczas gdy zboże jest źródłem pełnych ziaren i błonnika, jest również znaczącym źródłem dodanego cukru. Amerykanie uzyskują 16 procent dziennych kalorii z żywności z dodatkiem cukru, według Departamentu Rolnictwa USA. Ograniczenie spożycia tego typu żywności może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii bez obniżenia jakości odżywczej diety.
Proteiny i tłuszcze
Pętle owocowe zawierają niewielką ilość białka i tłuszczu. Porcja 1 szklanki zawiera 1 gram białka, 1 gram całkowitego tłuszczu i 0,5 g nasyconego tłuszczu. Jako pokarm bezmięsny możesz być zaskoczony, że Fruit Loops jest źródłem tłuszczów nasyconych. Ale Pętle Owocowe zawierają częściowo uwodornione oleje i mogą również zawierać olej kokosowy, oba źródła tłuszczów nasyconych. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych wiąże się z podwyższonym poziomem cholesterolu i chorobami serca. American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent kalorii lub nie więcej niż 16 gramów na diecie o 2 000 kalorii.
Mała ilość sodu
Jedna filiżanka pętli owocowych zawiera 135 miligramów sodu, co odpowiada 6 procentom dziennej wartości. Ogólnie rzecz biorąc, zboże to opcja o dość niskiej zawartości sodu. Zażywanie zbyt dużej ilości sodu w diecie zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia, a amerykańskie zalecenia dietetyczne dla Amerykanów zalecają ograniczenie spożycia do nie więcej niż 2, 300 miligramów dziennie.
Wzbogacone w witaminy i minerały
Pętle owocowe są dobrym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12, ponieważ są wzmocnione.Niektóre segmenty populacji, a mianowicie kobiety w ciąży, są zagrożone niewystarczającą ilością żelaza lub kwasu foliowego w swojej diecie, a pokarmy, takie jak Fruit Loops, mogą pomóc im w zaspokojeniu ich potrzeb. Zarówno żelazo, jak i kwas foliowy są niezbędne do budowania krwi, a kobiety w wieku rozrodczym potrzebują odpowiedniego spożycia kwasu foliowego, aby zapobiegać wadom wrodzonym. Witamina B12 znajduje się przede wszystkim w pokarmach zwierzęcych, a Pętle owocowe mogą pomóc ludziom, którzy nie jedzą mięsa, uzyskać ich witaminę B12.
