Twoja dieta i odżywianie mogą wpływać na twoje ciało w sposób, który może wydawać ci się niemożliwy. Niektóre witaminy i minerały pomagają Twoim mięśniom poruszać się, utrzymują mocne kości i regulują dopływ wody do organizmu. Jeśli Twoje odżywianie ma miejsce na tylnym siedzeniu, możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak zmęczone lub niespokojne nogi, słabe mięśnie lub nawet kruche kości.
Wideo dnia
Niedobór witaminy D
Jeśli twoje nogi są zmęczone i słabe, może to być oznaką niedoboru witaminy D, według American Journal of Clinical Nutrition. Niedobór witaminy D może sprawić, że Twoje nogi będą ciężkie, łatwo się męczą i odczują ogólne osłabienie mięśni. Twoje ciało może wytwarzać własną witaminę D w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. Alternatywnie, możesz go uzyskać ze źródeł żywieniowych, takich jak tłuste ryby, mleko, zboża i inne produkty spożywcze z witaminą D. Dorośli powinni spożywać około 200 jednostek międzynarodowych dziennie, ale może być możliwe rozwinięcie niedoboru witaminy D, jeśli • Żyjesz w słonecznym środowisku lub w miarę starzenia się i ciała nie jesteś w stanie wyprodukować tak dużo witaminy D jak kiedyś. Zapytaj swojego lekarza o testowanie poziomu witaminy D i możliwości przyjmowania suplementu z witaminą D.
Niedobór żelaza
Brak wystarczającej ilości żelaza może sprawić, że twoje nogi będą zmęczone, HelpGuide. raporty org. Niedobór żelaza może powodować zespół niespokojnych nóg lub RLS. Jednym z objawów RLS jest uczucie zmęczenia i ciężkości w nogach. Dzieje się tak głównie, gdy kładziesz się lub odpoczywasz, i zwykle tylko wpływasz na ciebie podczas snu, ale może to nastąpić dużo wcześniej w ciągu dnia, w zależności od twojego niedoboru. Twoje nogi mogą również mieć uczucie swędzenia lub pełzania. Objawy te są zwykle łagodzone przez chodzenie na kilka minut lub dobre rozluźnienie nóg, ale objawy mogą powrócić, gdy tylko ponownie się położysz.
Niedobór magnezu
Magnez bierze udział w ponad 300 różnych systemach, które kierują reakcjami chemicznymi w ciele, zgodnie z National Institutes of Health. Jedna z tych reakcji dotyczy funkcji mięśni i nerwów. W rzeczywistości, jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu jest zmęczenie, osłabienie i skurcze mięśni.
Przejadanie się
Przejadanie się może spowodować nadwagę lub otyłość. Te dodatkowe funty mogą powodować łatwe zmęczenie nóg i uczucie ciężkości. Nadmiar ciężaru może również nosić chrząstkę między kościami, na przykład przestrzeń wokół kolana. Porażenie chrząstki może być bardzo bolesne. Noszenie zbyt dużej wagi może powodować zapalenie stawów kości lub choroby zwyrodnieniowej stawów, według TeensHealth. Zmiana diety na bardziej pożywne produkty może pomóc Ci zrzucić wagę i dać więcej energii.Zdecyduj się na pełnoziarniste, owoce i warzywa. Żywność ta ma niższą kaloryczność w porównaniu z posiłkami typu fast food i fast foodami, takimi jak chipsy ziemniaczane, ciasteczka i przekąski.
Uwagi
Jeśli masz zmęczone nogi, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Zmęczenie nóg nie jest rzeczą rozśmieszającą; może wskazywać na pewne poważne warunki leżące u podstaw. Jeśli Twoja dieta jest pełna pożywienia, możesz doznać urazu w części nóg. Sprawdź dokładną diagnozę u swojego lekarza.
