Odchudzanie palca podczas ćwiczeń jest dość powszechne, ale to nie znaczy, że jest normalne. Przyczyną może być coś tak prostego, jak zbyt sztywne sznurowanie butów lub może to być przejawem poważniejszego stanu wymagającego leczenia. W większości przypadków odrętwienie palca można przypisać niewłaściwemu sprzętowi lub technice, ale jeśli to się uda po naprawieniu tych rzeczy, może nadszedł czas, aby udać się do lekarza.
Wideo dnia
Sprawdź buty
Powinieneś nosić buty sportowe, które pasują właściwie od pierwszego dnia. Ważne jest, aby twoja stopa była amortyzowana i prawidłowo podparta dla danego sportu, lub kończysz uciskając nerwy w kuli stopy lub pięcie, co może prowadzić do drętwienia lub mrowienia w palcach.
Nie sznuruj swoich butów tak ciasno, jak tylko się trzymają - dopóki pięta nie wysuwa się, są wystarczająco ciasne. Zbyt ciasne sznurowanie może ograniczyć przepływ krwi do stóp, co również może powodować odrętwienie. Dobrym pomysłem jest ponowne dopasowanie sznurówek za każdym razem, gdy zakładasz buty.
Sprawdź swoje przyzwyczajenia
Jeśli używasz betonu, uderzenie może powodować uszkodzenie nerwów w stopie, co prowadzi do utraty czucia w palcach. Spróbuj zamiast tego biegać po asfalcie lub trawie. Jeśli jesteś rowerzystą, pedałowanie piłką stopy nad osią pedału może zrobić to samo. Przesuń stopę do przodu, aż łuk znajdzie się nad osią, aby zmniejszyć nacisk. Obuwie rowerowe z podeszwą sztywną lepiej podtrzyma stopę.
Jeśli chodzisz lub biegasz, upewnij się, że twoja stopa wykonuje pełny ruch na każdym kroku. Niezależnie od wybranej aktywności, wszystkie ruchy, które powstają w stopie, powinny być wygodne i płynne. Korzystaj również z pełnego zakresu ruchu.
Bardziej surowe warunki
Odrętwienie palca może być również wynikiem stanu, który nie jest związany z treningiem, ale może być przez to pogarszany. Neuropatia obwodowa jest bólem spowodowanym uszkodzeniem nerwu spowodowanym wieloma stanami, w tym urazem, infekcjami i problemami metabolicznymi. Zazwyczaj leczy się go przy pomocy środków przeciwbólowych i elektrycznej stymulacji nerwów, ale podstawową przyczynę należy również leczyć.
Choroba tętnic obwodowych to stwardnienie tętnic w nogach, które ogranicza dopływ krwi i powoduje drętwienie stóp. Ból zwykle pogarsza się z wysiłkiem fizycznym i ustępuje po dłuższym odpoczynku. Choroba tętnic obwodowych leczona jest dostosowaniami stylu życia, lekami rozrzedzającymi krew, lekami na cholesterol i lekami przeciwbólowymi, ale operacja może być konieczna w skrajnych przypadkach.
Kiedy należy się z lekarzem
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nowe buty i regulacja techniki nie pomagają. Jeśli drętwienie towarzyszą bóle w klatce piersiowej i duszność, należy poszukać pomocy medycznej.Jeśli stopy ulegną przebarwieniu lub będą miały inną temperaturę niż reszta ciała lub jeśli wystąpią oznaki infekcji, należy udać się do lekarza w celu uzyskania formalnej diagnozy.
