Normalne tętno podczas chodzenia jest inne dla każdej osoby. Na normalne tętno każdego człowieka wpływa kilka czynników. Monitorowanie częstości rytmu serca opiera się na spoczynkowym rytmie serca - częstości bicia serca po dobrze przespanej nocy, zanim wstaniesz z łóżka. Normalna stawka wynosi od 40 do 100 uderzeń na minutę.
Wideo dnia
Czynniki środowiskowe i tętnicze
Umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, nie zmienia się bardzo z częstotliwości spoczynkowej serca. Podwyższona temperatura, zwiększone emocje, zwiększona masa ciała i leki przeciw tarczycy mogą zwiększyć twoje tętno. Medycyna blokująca wiek i adrenalinę spowalnia tętno. Wszystkie te mogą być czynnikiem, gdy patrzymy na normalne tętno podczas chodzenia.
Czynniki kondycyjne
Im niższe tętno spoczynkowe jest, tym zdrowsze jesteś.
Jeśli korzystasz z chodzenia jako aktywności fitness, musisz osiągnąć docelową stawkę. American Heart Association zaleca od 50 do 85 procent maksymalnego tętna. Twoje maksymalne tętno wynosi 220 minus twój wiek. Powinieneś być w stanie prowadzić lekką rozmowę podczas ćwiczeń.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące częstości akcji serca, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ zmiany częstości akcji serca mogą wskazywać na problemy z sercem lub układem krążenia.
