Według American Diabetes Association, 25 milionów Amerykanów ma cukrzycę. Kolejne 7 milionów ma cukrzycę, ale nie zostało zdiagnozowanych. A 79 milionów to osoby z prediabetią, co oznacza, że w pewnym momencie ich życia istnieje wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Znajomość normalnego zakresu glukozy i twoich liczb jest pierwszym krokiem do ochrony przed cukrzycą.
Wideo dnia
Test glukozy we krwi
Prosty test przy użyciu palca z bardzo małą kroplą krwi jest wszystkim, co jest potrzebne do sprawdzenia poziomu glukozy. To powinno być częścią twojego rocznego wysiłku fizycznego, nawet jeśli nigdy nie chorowałeś na cukrzycę. Wczesne badania przesiewowe umożliwiają wczesne leczenie. Najdokładniejszym pomiarem jest poziom cukru we krwi na czczo, najlepiej wczesnym rankiem, zanim zaczniesz jeść lub pić. Twój pracownik służby zdrowia poinformuje Cię, w jaki sposób powinieneś przygotować się do testu.
Co oznaczają liczby
Poziom cukru we krwi na czczo wynoszący 99 mg / dL lub mniej jest uwzględniany w normalnym zakresie. Osoba cierpi na cukrzycę, jeśli stężenie cukru we krwi na czczo wynosi od 100 do 125 mg / dl. Cukrzyca jest diagnozowana przy 126 mg / dl lub więcej. Ważne jest, aby pamiętać, że jeden wysoki poziom cukru we krwi nie powoduje automatycznie cukrzycy. Zamiast tego, twój dostawca opieki zdrowotnej prawdopodobnie zleci badanie kontrolne glukozy w ciągu następnych kilku tygodni w celu ustalenia normalnego zakresu.
Co zrobić, jeśli moje liczby są podwyższone?
Jeśli twoje liczby znajdą się w zakresie cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego po dalszych kontrolach, Twój pracownik opieki zdrowotnej wyznaczy plan leczenia. We wczesnych stadiach cukrzycy, jeśli Twój poziom glukozy jest tylko nieznacznie podwyższony, możesz być w stanie kontrolować to poprzez regularną dietę i ćwiczenia fizyczne. Bycie bardziej świadomym tego, co jesz, jest ważnym krokiem w kierunku kontrolowania cukrzycy. Możesz znaleźć dziennik żywności, który pomoże ci wskazać obszary, w których możesz dokonywać lepszych wyborów. Insulina i leki są zwykle stosowane dopiero po niepowodzeniu innych środków.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń
Nigdy nie rozpoczynaj programu ćwiczeń bez zgody lekarza. Klinika Mayo obsługuje 150 minut umiarkowanych ćwiczeń każdego tygodnia, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Przed ćwiczeniem sprawdź poziom cukru we krwi. Jeśli poziom glukozy we krwi jest mniejszy niż 100 mg / dL lub większy niż 300 mg / dL lub wyższy, nie powinieneś ćwiczyć. Aby uzyskać niski poziom cukru we krwi, należy przygotować małą przekąskę bogatą w węglowodany, np. Krakersy lub owoce. W przypadku wysokiego stężenia cukru we krwi istnieje ryzyko kwasicy ketonowej i należy odczekać, aż spadnie poziom glukozy we krwi. Idealny zakres dla treningu wynosi od 100 do 250 mg / dL. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi po treningu.
