Ćwiczenie na bieżni we własnym mieszkaniu nie jest całkowicie prywatną rozrywką. Hałas bieżni przemieszcza się znacznie poza własne ściany. Wibracje biegania mogą spowodować zerwanie przedmiotów w innych pomieszczeniach lub spadek cennych przedmiotów z półek. Aby chronić swój własny dom i przekazać uprzejmość sąsiadom, zastosuj proste środki ostrożności, które ograniczają wpływ twojego biegu.
Wideo dnia
Lokalizacja
Umieszczenie bieżni pośrodku sali ćwiczeń powoduje więcej hałasu i wibracji niż to konieczne. Środek zawieszonej podłogi porusza się bardziej niż krawędzie podłogi, gdzie legary łączą się z płytami ściennymi lub parapetami fundamentowymi. Im więcej wsparcia znajdziesz pod bieżnią, tym mniej spowodujesz, że budynek odbije się podczas biegu. Najsilniejszą część podłogi znajdziesz w pobliżu narożnika przecinającego nośną ścianę zewnętrzną. Umieszczenie bieżni zmniejsza skrzypienie i trzaskanie w ramie budynku.
Konfiguracja
Podłoga w mieszkaniu może nie przedstawiać idealnie płaskiej powierzchni dla stóp bieżni. Nierówne podłogi utrzymują jedną z podpór bieżni w powietrzu, chyba że pod ciśnieniem. Kiedy biegniesz, bieżnia wygina się i piszczy, a niewyrównana stopa dotyka podłogi. Skonsultuj się z instrukcją obsługi bieżni, aby uzyskać porady dotyczące precyzyjnych regulacji i ustawić maszynę tak, aby była możliwie blisko kontaktu z czterema punktami. Umieszczenie maty amortyzującej pod bieżnią kompensuje wszelkie drobne różnice. Maty zapobiegają również przenoszeniu wibracji maszyny na ramę budynku z pełną siłą.
Regulacje
Ponieważ wiele bieżni wymaga montażu przez nowego właściciela, luźne łączniki mogą powodować problemy z hałasem. Po zakończeniu montażu sprawdź nakrętki, śruby i śruby, a prawdopodobnie znajdziesz kilka, które wymagają dodatkowego obrotu. Za każdym razem, gdy kończy się etap montażu, zmienia się napięcie całego systemu. Jeśli zauważysz nowe odgłosy podczas jazdy, sprawdź ponownie łączniki. Szybki test za pomocą klucza może ujawnić problemy, których nie możesz dostrzec wzrokiem. Należy przestrzegać harmonogramu konserwacji podanego przez producenta. W miarę zużywania się smaru i rozciągania części zwiększa się hałas. Smarowanie i regulacja przywracają normalne działanie.
Czas i technika
Poznawanie rutyny sąsiadów daje użytkownikom bieżni jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie wpływu hałasu na inne osoby w budynku. Jeśli to możliwe, wybierz czas treningu, gdy sąsiedzi nie są w domu i nie ćwicz, kiedy inni muszą spać. Zwracanie uwagi na to, jak stopy uderzają w pas bieżni, redukuje hałas i zapewnia lepszy trening. Pionowe odbijające się i uderzające stopy tworzą niepotrzebny hałas i wibracje, a także wskazują na słabą formę biegania.
