Zmęczenie, brak wytrzymałości i energii mogą być zdrową reakcją na emocjonalne lub fizyczne wyczerpanie. Jeśli wiesz, co sprawia, że czujesz się wyczerpany, możesz rozwiązać problem za pomocą kilku prostych poprawek do codziennych nawyków. Jednak takie objawy mogą również oznaczać podstawowy problem zdrowotny, który powinien otrzymać pomoc lekarską.
Wideo dnia
Zmęczenie vs. Senność
Być może uda ci się zawęzić potencjalnych sprawców twojego obecnego stanu, jeśli potrafisz określić swoje objawy. Zmęczenie i senność mogą wydawać się tym samym warunkiem, ale mają dwie oddzielne definicje. Zmęczenie wiąże się z brakiem energii fizycznej i motywacji, podczas gdy senność wymaga ciągłej potrzeby snu, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Możesz jednak jednocześnie odczuwać zmęczenie i senność.
Przyczyny fizyczne
Wiele przypadków zmęczenia, braku wytrzymałości i kurczącej się energii można powiązać z czynnikami stylu życia, takimi jak siedzący tryb życia, używanie kofeiny i alkoholu, stosowanie narkotyków, nadmierna aktywność fizyczna, brak snu i złe nawyki żywieniowe, zgodnie z MayoClinic. com. Jednak warunki fizyczne, takie jak niedobory żywieniowe, rak, niedoczynność lub nadczynność tarczycy, otyłość, ciąża, cukrzyca, alergie i uporczywy ból mogą również powodować zmęczenie organizmu. Ponadto leki takie jak tabletki alergiczne i środki przeciwbólowe mogą prowadzić do podobnych objawów.
Przyczyny psychologiczne
Uczucie zmęczenia psychicznego może również prowadzić do uczucia zmęczenia i senności. Twoje ciało może przejść w tryb "wyłączenia", jeśli masz ostatnio do czynienia z depresją, żalem, lękiem lub stresem. Ewentualnie znudzenie obecnym stanem może spowodować podobne objawy.
Zmiany stylu życia
Dokonaj kilku zdrowych zmian w swoim życiu, jeśli to konieczne, i nie potrzebujesz dodatkowej opieki medycznej, aby leczyć obecne objawy. Spędzaj co najmniej siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy, spożywaj zbilansowaną dietę, która obejmuje przede wszystkim pokarmy pochodzenia roślinnego, wypij co najmniej 8 uncji. szklanki wody dziennie, ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i unikać spożywania alkoholu, narkotyków i nikotyny, zaleca MedlinePlus. Dodatkowo znajdź sposoby na dekompresję. Spróbuj wziąć udział w zajęciach jogi lub pobieraj MP3 na podstawie prowadzonej medytacji i wyeliminuj stresory życiowe, które można zmienić. Na przykład zakończyć stresującą relację lub zmienić pracę.
Kiedy szukać pomocy
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie, pomimo prób zwiększonego snu, poprawy diety, ćwiczeń fizycznych i odstresowania. Uzyskać pomoc medyczną tak szybko, jak to możliwe, jeśli zmęczeniu lub senności towarzyszą zawroty głowy, niewyraźne widzenie, obrzęk i przyrost masy ciała, niewielka ilość oddawanego moczu, nieprawidłowe krwawienie, ból głowy, uczucie splątania lub ból pleców, miednicy lub brzucha, poleca MayoClinic.com. Zadzwoń pod 911, jeśli twoim objawom towarzyszy ból w klatce piersiowej, nieregularne lub przyspieszone bicie serca, duszność lub myśli oraz obawy dotyczące krzywdzenia siebie lub innych.
