Tlenek azotu, gaz wytwarzany przez organizm z aminokwasów, jest naturalnym środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne lub rozluźniającym naczynia krwionośne. Rozszerzenie prowadzi do zwiększenia przepływu krwi, który przenosi więcej tlenu i składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Twórcy suplementów zawierających L-argininę lub po prostu argininę twierdzą, że produkty zwiększają poziomy tlenku azotu we krwi, które, jak mówią, pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową.
Wideo dnia
Podstawy
Poważni kulturyści oceniają treningi oparte na koncepcji "pompy mięśniowej", pobudzone krwią uczucie ucisku w docelowej grupie mięśni, która wskazuje na rygorystyczne szkolenie. Użytkownicy suplementów argininy twierdzą, że niewielki wzrost tlenku azotu wynikający z konwersji agininy przedłuża "pompę mięśniową", prowadząc do zwiększenia wytrzymałości i wytrzymałości.
Skuteczność
L-arginina wykazała pozytywne wyniki w badaniach klinicznych dotyczących stanów takich jak zaburzenia erekcji i utrata masy ciała związanych z chorobą, w szczególności w utrzymywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, zgodnie z Medline Plus, Podział Narodowego Instytutu Zdrowia. Kulturyści wskazują na te wyniki jako dowód, że krótkoterminowe zwiększenie poziomu tlenku azotu we krwi związane z konwersją argininy może prowadzić do większego rozwoju mięśni i tworzenia nowej tkanki mięśniowej. Badania bezpośrednie są jednak mieszane, w tym badanie z 2010 r. Przeprowadzone przez R. J. Bloomer, et al, opublikowane w "Journal of Strength and Conditioning Research. "W badaniu naukowcy stwierdzili minimalny wzrost poziomu tlenku azotu we krwi i praktycznie brak zmian ciśnienia krwi lub częstości akcji serca w grupie przyjmującej suplement w porównaniu z grupą kontrolną.
Ostrzeżenia
Większość zapotrzebowania organizmu na argininę jest zaspokajana przez standardową dietę, chociaż niektórzy ludzie cierpią na niedożywienie białek lub inne stany wymagające suplementacji. Kulturyści, którzy "rozdrabniają" argininę, szczególnie jeśli spożywają dietę bogatą w czerwone mięso, drób, ryby i nabiał, są narażeni na częste skutki uboczne przedawkowania aminokwasu, takie jak biegunka, nudności i zmęczenie. Osoby, które już mają niskie ciśnienie krwi nie powinny przyjmować suplementów argininy, ponieważ wynikające z nich stężenia tlenku azotu rozszerzają naczynia krwionośne i mogą powodować spadek ciśnienia krwi nawet dalej, zgodnie z Medline Plus.
Zakazy
Od 2010 r. Suplementy zawierające argininę nie są zakazane przez żadną z głównych organizacji sportowych w USA, jak podaje National Center for Drug Free Sport. Jednak suplementy zawierające argininę mogą zawierać dodatkowe składniki, które są zabronione przez niektóre organy zarządzające. Kofeina zawiera listę zakazanych substancji NCAA i jest podstawowym składnikiem większości suplementów agininowych.Synefryna, kolejny stymulant stosowany w suplementach argininy, jest również zabroniona przez NCAA i wiele innych organizacji, mówi Rachel Olander of Drug Free Sport.
