Emocjonalny i fizyczny stres często prowadzi do uczucia niepokoju. Lęk jest normalną reakcją na stres z umiarem. Jednak dla niektórych osób lęk staje się nadmierny, trudny do kontrolowania i negatywnie wpływa na codzienne życie. Zaburzenia lękowe obejmują zespół stresu pourazowego, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i specyficzne fobie, aby wymienić tylko kilka. Niacyna ma długą historię leczenia objawów lęku i depresji, chociaż nie jest lekiem na oba schorzenia. Przed zażyciem niacyny skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia z dowolnego powodu.
Wideo dnia
Objawy lękowe i zachorowalność
Lęk ma wiele emocjonalnych i fizycznych czynników wyzwalających, chociaż zwykle charakteryzuje się gromadzeniem objawów, takich jak nerwowość, ból żołądkowo-jelitowy, zwiększone serce stopa, wysokie ciśnienie krwi i bezsenność, jak odnotowano w "Professional Guide to Diseases". Zaburzenia lękowe mogą prowadzić do ataków paniki, które mogą powodować ataki serca w rzadkich przypadkach. Według National Institute of Mental Health, ponad 18 procent USA populacja dorosłych zdiagnozowano zaburzenie lękowe, które trwa co najmniej rok.Jedną istotną przyczyną lęku jest przewlekła nadmierna stymulacja współczulnego układu nerwowego, która wyzwala odpowiedź "walcz lub uciekaj" i zalewa organizm hormonami i chemikaliami takie jak adrenalina.
Funkcje i właściwości niacyny
Niacyna, zwana także witaminą B3, jest potrzebna do naprawy DNA, syntezy hormonów steroidowych i metabolizmu energetycznego w organizmie. Stronę Właściwością niacyny jest jej zdolność do rozluźnienia tkanki mięśniowej tworzącej tętnice, co zwiększa ich średnicę. Ten proces, zwany rozszerzeniem naczyń krwionośnych, prowadzi do zwiększenia przepływu krwi i obniżenia ciśnienia krwi. Według "Biochemistry of Human Nutrition" niacyna podnosi poziom HDL we krwi, "dobrego" cholesterolu i obniża poziom LDL, "złego" cholesterolu, co dodatkowo poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Być może najważniejsze w odniesieniu do lęku, niacyna jest antidotum na adrenalinę, która często jest nadprodukowana u osób doświadczających lęku.
Niacyna i lęk
Anegdotycznie niektórzy twierdzą, że niacyna zmniejsza lęk i depresję, jednocześnie promując spokój i lepszy sen. Według "biochemicznych, fizjologicznych i molekularnych aspektów żywienia człowieka" możliwe jest, że zdolność niacyny do zwiększania przepływu krwi, obniżania ciśnienia krwi, eliminowania nadmiaru adrenaliny i regulowania hormonów może przyczyniać się do odczuwania relaksu u osób zestresowanych. Jednak niacyna nie jest uważana za ważną terapię lękową lub depresyjną przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków lub Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne.Co więcej, wyższe dawki niacyny często prowadzą do "zaczerwienienia", niewygodnego zaczerwienienia, swędzenia i łagodnego spalania, które jest spowodowane rozległym rozszerzeniem naczyń krwionośnych pod skórą. Jak na ironię, uderzenie niacyną może zwiększyć lęk u osób, które za dużo.
Dawkowanie niacyny
Zgodnie z "Witaminami: podstawowymi aspektami w żywieniu i zdrowiu" zalecana dzienna dawka dla niacyny waha się od 2 mg u niemowląt w wieku poniżej 6 miesięcy do 17 mg u kobiet w okresie laktacji. Przyjmowanie niacyny w dawce 100 mg lub więcej może prowadzić do objawów płukania. Uderzenia niacyny są zwykle odczuwane bardziej widocznie na twarzy i szyi górnej. Aby uniknąć uderzenia niacyną, niektórzy użytkownicy wolą niacynamid, syntetyczną postać niacyny, która nie ma właściwości rozszerzających naczynia krwionośne.
