Wszyscy wiemy, że wybaczenie sobie i innym może przynieść ci spokój. A teraz, nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Psychology and Health wykazało, że przebaczenie może również pomóc ci lepiej spać! Badacze pod kierownictwem profesora psychologii Luther College, Lorena Toussaint'a, poprosili prawie 1500 amerykańskich dorosłych o ocenę prawdopodobieństwa wybaczenia sobie zarówno za własne błędy, jak i innym za zranienie ich. Następnie Toussaint i jego zespół zadali uczestnikom szereg pytań dotyczących ich ilości i jakości snu, poziomów stresu psychicznego, zadowolenia z życia i ogólnego stanu zdrowia fizycznego. Ich odkrycia sugerują, że ci, którzy bardziej wybaczali, spali lepiej w nocy, a te z kolei były szczęśliwsze i zdrowsze niż ci, którzy poszli spać ze złością.
Wyniki doprowadziły naukowców do wniosku, że „przebaczenie innym i sam wybaczenie mogą osłabić emocje, takie jak gniew, żal i przeżuwanie”, i pomóc w stworzeniu „spokojnego stanu psychicznego, który wspiera zdrowy sen, co z kolei wiąże się z lepszym zdrowiem. ” Chociaż badanie nie może udowodnić, że wybaczenie maluchowi rysowania na świeżo pomalowanych ścianach automatycznie zapewni lepszą noc odpoczynku, wskazuje jednak, że regularne praktykowanie wybaczania poprawi ogólny nastrój.
Wcześniejsze badania wykazały, że nie tylko pozwala ci spać spokojniej, ale także pozwala zmniejszyć ryzyko zawału serca, złagodzić ból, poprawić poziom cholesterolu oraz zmniejszyć lęk i depresję.
Oczywiście wybaczenie sobie lub komuś innemu nie zawsze jest łatwe. Według Karen Swartz, MD, dyrektora kliniki konsultacyjnej Mood Disorders Adult w szpitalu Johns Hopkins Hospital, chodzi o coś więcej niż tylko wypowiadanie słów.
„Jest to aktywny proces, w którym podejmujesz świadomą decyzję, aby pozbyć się negatywnych uczuć, niezależnie od tego, czy dana osoba na to zasługuje, czy nie”, wyjaśnia Swartz w artykule dla Johns Hopkins Medicine.
Więc następnym razem, gdy będziesz się nocować, dlaczego nie spróbować wybaczyć? Gwarantujesz, że rano poczujesz się lepiej i bardziej wypoczęty. Aby zapoznać się z najnowszymi badaniami dotyczącymi połączenia umysł-ciało, zapoznaj się z najważniejszymi korzyściami zdrowotnymi płynącymi z bycia miłym dla siebie.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.