Spanie to coś, co robimy (miejmy nadzieję) każdej nocy. Ale, według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Sleep Health , jesteśmy bardzo niewykształceni na temat nauki - i znaczenia - tego. Kiedy eksperci z najlepszych krajowych departamentów badań nad snem przeanalizowali dane z ponad 8000 stron internetowych, odkryli, że najtrwalszym - i niebezpiecznym - mitem na temat snu było to, że potrzebujesz tylko pięciu godzin, aby funkcjonować.
Inne wszechobecne mity na temat snu obejmują takie stwierdzenia, jak: „spanie w weekendy to dobry sposób na zapewnienie odpowiedniego snu”, a „chrapanie jest nieszkodliwe”. W odniesieniu do tego pierwszego, naukowcy zauważają, że spanie zakłóca naturalny rytm dobowy - AKA wewnętrzny zegar twojego ciała - który kontroluje wszystko, od cyklu snu i czuwania po pory dnia, kiedy jesteś najbardziej produktywny. I chociaż chrapanie może być nieszkodliwe, może być również oznaką bezdechu sennego, potencjalnie poważnego zaburzenia snu, które powoduje, że przestajesz oddychać z dnia na dzień.
„Sen jest istotną częścią życia, która wpływa na naszą produktywność, nastrój oraz ogólny stan zdrowia i samopoczucie” - powiedziała główna badaczka badania , dr Rebecca Robbins, w komunikacie prasowym. „Rozrzucanie mitów na temat snu promuje zdrowsze nawyki snu, które z kolei promują ogólnie lepsze zdrowie”.
Według Robbins i jej zespołu, utrzymywanie spójnego harmonogramu nocnego i co najmniej siedem godzin snu każdej nocy to świetne sposoby na zapewnienie ci dobrego wypoczynku. Następnym razem, gdy usłyszysz, jak ktoś mówi o tym, że są lepsi, ponieważ potrzebują tylko pięciu godzin snu, możesz im przypomnieć, że nie ma się czym chwalić.
„Sen jest ważny dla zdrowia i należy dołożyć większych starań, aby poinformować opinię publiczną na temat tego ważnego problemu dotyczącego zdrowia publicznego” - powiedział starszy badacz Girardin Jean-Louis, dr. Na podstawie ustaleń zespołu wydaje się, że lekarze i badacze mają dla nich wycięte prace. Powiedziawszy to, jeśli chcesz spać spokojnie, sprawdź te 20 zatwierdzonych przez lekarza sposobów na zasypianie w nocy.
