Mówią, że komunikacja jest kluczem do każdego zdrowego związku, czy to romantycznego, rodzinnego czy platonicznego. I historycznie nikt nie zmaga się z komunikacją bardziej niż nastolatki, które są znane z wznoszenia murów i udzielania odpowiedzi jednym słowem. Teraz jest dowód, że nastolatki, które nie mówią o swoich uczuciach, w rzeczywistości na dłuższą metę wyrządzają sobie krzywdę. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Emotion nastolatki, które mogą precyzyjniej opisać swoje negatywne uczucia, są lepiej przygotowane do powstrzymania depresji niż ci, którzy nie potrafią.
Naukowcy z University of Rochester poprosili 233 nastolatków w średnim wieku 16 lat, aby zgłaszali swoje uczucia cztery razy dziennie w ciągu tygodnia, i przeprowadzili wywiady kontrolne z 193 z nich półtora roku później. Skoncentrowali się szczególnie na negatywnym różnicowaniu emocji (NED) - zdolności do szczegółowego opisywania własnych uczuć.
Wcześniejsze badania wykazały, że nasz NED ma tendencję do osiągania najniższego poziomu w okresie dojrzewania - co jest jednym z powodów, dla których nastolatki są niesławnie źle rozumiejąc i wyrażając swoje uczucia - i że ludzie, którzy wpadają w depresję po stresującym wydarzeniu życiowym, mają zwykle niskie NED. Ale naukowcy chcieli ustalić, co było pierwsze: czy niski NED jest wynikiem depresji, czy naturalnie niski NED faktycznie zwiększa ryzyko depresji? Według ich ustaleń jest to ten drugi.
„Nastolatki, które używają bardziej szczegółowych określeń, takich jak„ czuję się zirytowany ”, „ czuję się sfrustrowany ”lub„ czuję się zawstydzony ”- zamiast po prostu powiedzieć„ czuję się źle ”- są lepiej chronione przed wystąpieniem nasilonych objawów depresyjnych po wystąpieniu stresujące wydarzenie życiowe ”, powiedziała Lisa Starr, adiunkt psychologii na University of Rochester i główny autor badania, w komunikacie prasowym.
Według Starra, możliwość określenia, jakie odczucia negatywne odczuwasz - czy to wstyd, poczucie winy, gniew, smutek itp. - może pomóc ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie, które poprawią samopoczucie i zapobiegną popadnięciu w depresję. odcinek, szczególnie po stresującym wydarzeniu życiowym.
„Zasadniczo musisz wiedzieć, jak się czujesz, aby zmienić sposób, w jaki się czujesz” - powiedział Starr. „Uważam, że NED można modyfikować”.
Odkrycia rzucają jasne, optymistyczne światło na wzrost problemów zdrowia psychicznego wśród nastolatków. Ostatnie badanie wykazało, że liczba samobójstw wśród nastolatków wzrosła o prawie 29 procent od marca 2017 r. A niedawne badanie przeprowadzone przez Pew Research Center wykazało, że 70 procent nastolatków w wieku od 13 do 17 lat zauważyło oznaki niepokoju i depresji wśród swoich rówieśników.
Badanie University of Rochester podkreśla potrzebę rodziców i doradców szkolnych, aby pomóc nastolatkom lepiej identyfikować, wyrażać i regulować ich negatywne emocje.
„Nasze dane sugerują, że jeśli jesteś w stanie zwiększyć NED ludzi, powinieneś być w stanie ochronić ich przed stresującymi doświadczeniami i depresyjnym działaniem stresu” - powiedział Starr.
Aby dowiedzieć się, jak ustalić, czy ktoś ma depresję na podstawie używanego języka, przeczytaj Osoby, które używają tych słów, mogą cierpieć na depresję.
