Nie jest tajemnicą, że dieta bogata w owoce i warzywa, w przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu, pomoże ci utrzymać szczupłą sylwetkę. Ale jeśli jesteś genetycznie predysponowany do łatwego przybierania na wadze, możesz mieć wrażenie, że utrzymywanie kilogramów jest niemożliwe bez względu na to, co jesz.
Teraz nowe badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition dostarcza dowodów sugerujących, że utrzymanie diety pełnej owoców bogatych w witaminy i warzyw o dużej zawartości składników odżywczych może pomóc ci schudnąć, nawet jeśli w rodzinie występuje otyłość.
Badacze przeanalizowali spożycie owoców i warzyw przez prawie 9 000 kobiet i ponad 5300 mężczyzn w ciągu 25 lat i stwierdzili, że chociaż spożywanie większej ilości tych produktów prowadziło ogólnie do utraty wagi, efekt był jeszcze bardziej widoczny u osób podatnych genetycznie na otyłość niż u tych, którzy nie byli.
Odkrycia są znaczące w świetle ogólnokrajowego zaniepokojenia trwającą epidemią otyłości w Ameryce. Według ostatniego raportu Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), przeciętny Amerykanin jest obecnie klinicznie uważany za otyłego. Ponadto, według CDC, tylko 1 na 10 Amerykanów spożywa zalecaną ilość 1, 5 do 2 szklanek owoców i 2 do 3 szklanek warzyw dziennie. Badania wykazały, że niskie spożycie owoców i warzyw może być przyczyną milionów zgonów z powodu chorób układu krążenia, a także zwiększonego ryzyka niektórych rodzajów raka.
Więc następnym razem, gdy zrobisz obiad, pamiętaj, aby nie skąpić szpinaku i zamienić ciasteczka na truskawki na deser! Aby uzyskać więcej świetnych porad żywieniowych, sprawdź Nowe badanie, w którym wycięcie 300 kalorii z diety pomoże ci schudnąć.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.