Prawdopodobnie odszedłeś przez całe życie, identyfikując się jako osoba poranna lub wieczorna, w zależności od tego, kiedy prosperujesz i jesteś najbardziej produktywny. Jednak między 9 rano a 9 wieczorem jest dużo czasu, co sprawia, że ci, którzy zaczynają biegać o 15:00, zastanawiają się, gdzie spadają. Teraz nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Personality and Individual Differences dostarcza odpowiedzi.
Wcześniejsze badania podzieliły ludzi na dwa odrębne „chronotypy” snu (tj. Sposób, w jaki rytm dobowy dyktuje poziom energii). Te ustalone chronotypy to „skowronki”, które są najbardziej czujne rano i „wieczorowe sowy”, które mają więcej energii w nocy. Ale w ramach tego nowego badania naukowcy z Belgii i Rosji poprosili ponad 1300 osób o wypełnienie ankiety internetowej, która mierzyła poziom czujności w oparciu o założenie, że przespali noc i obudzili się około 7:30 rano
Odkryli, że chociaż wiele osób to w rzeczywistości skowronki lub wieczorowe sowy, zidentyfikowali także dwa nowe chronotypy: typy „popołudniowe”, które są najbardziej czujne od 11 rano do około 17, oraz „drzemki” - które wcześnie czują się bardzo czujne rano bądź bardzo śpiący około 3 po południu, a następnie bądź bardzo czujny aż do około 22 po południu
„Gromadzą się dowody na możliwość rozróżnienia więcej niż dwóch różnych chronotypów, tzn. Ludzie nie byliby ani typami porannymi, ani pośrednimi, ani wieczorowymi”, podsumowuje gazeta, dodając, że „dwa kolejne typy… nie były rzadkie”.
Badanie jest ograniczone faktem, że wyniki były zgłaszane przez samych siebie, ale dodaje także rosnącego wezwania ekspertów, że najlepiej zarządzać swoim dniem zgodnie z ich chronotypem. Jeśli nie, konsekwencje mogą być bardzo poważne.
Na przykład ostatnie badanie wykazało, że nocne sowy częściej cierpią na otyłość, bezsenność i ADHD. Są również bardziej narażeni na rozwój zachowań uzależniających, tendencji aspołecznych i zaburzeń psychicznych niż ich skowronkowie ze względu na coś, co nazywa się „społecznym opóźnieniem odrzutowym” - co opisuje uczucie, które masz, gdy twój zegar biologiczny nie jest zsynchronizowany z harmonogramem społeczeństwa. Inne ostatnie badanie wykazało, że nocne sowy mają o 10 procent podwyższone ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. W obu przypadkach badacze wysnuli teorię, że głównym problemem było to, że przeciwstawianie się naturalnemu chronotypowi może powodować potencjalne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Biorąc to wszystko pod uwagę, można również ćwiczyć, jak być rannym ptaszkiem, lub w razie potrzeby zrobić sobie drzemkę w odpowiednim czasie. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj, co nauka mówi o długości idealnej drzemki.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.