Nowe badania opublikowane w czasopiśmie Global Advances in Health and Medicine dostarczają coraz więcej dowodów na to, że ćwiczenia są potężnym narzędziem w walce z depresją i lękami, potencjalnie nawet silniejszymi niż leki. Naukowcy z University of Vermont, którzy przeprowadzili to ostatnie badanie, wzywają ekspertów ds. Zdrowia psychicznego, aby doradzali pacjentom regularne ćwiczenia zamiast iść prosto na tabletkę na receptę.
David Tomasi, psychoterapeuta i psychoterapia grupowa w szpitalu psychiatrycznym na University of Vermont Medical Center, i jego koledzy zbudowali siłownię dla około 100 pacjentów na oddziale psychiatrycznym University of Vermont. Włączyli 60-minutowe lekcje żywienia i ćwiczeń do swojego programu leczenia, aby zobaczyć, jaki wpływ będzie to miało na ogólne samopoczucie pacjentów.
Ich wyniki wykazały, że 95 procent pacjentów zgłosiło poprawę nastroju po wysiłku, 92 procent z nich zgłosiło poprawę obrazu ciała, a 63 procent odczuwało zadowolenie.
W kraju jest bardzo niewiele szpitali psychiatrycznych, które faktycznie zapewniają swoim pacjentom zaplecze gimnastyczne. Zamiast tego polegają głównie na lekach, aby radzić sobie z objawami swoich chorób. „Ogólne podejście medycyny polega na tym, że najpierw traktujesz główny problem, a ćwiczenia nigdy nie były uważane za opcję leczenia życia lub śmierci”, powiedział Tomasi w komunikacie prasowym. „Teraz, gdy wiemy, że jest tak skuteczny, może stać się tak fundamentalny jak interwencja farmakologiczna”.
Podczas gdy badanie koncentrowało się przede wszystkim na tym, jak ulepszyć metody opieki nad pacjentami w placówkach psychiatrycznych, wyniki niosą implikacje dla każdego, kto zmaga się z problemami zdrowia psychicznego - i to wielu z nas. Według National Institute of Mental Health, prawie co piąty amerykański dorosły żyje z chorobą psychiczną i większość z nich nie otrzymuje potrzebnej opieki. Liczba samobójstw rośnie, a nasz wskaźnik szczęścia jest na historycznie niskim poziomie, dlatego wśród ekspertów rośnie przekonanie, że potrzebujemy alternatywnych form leczenia.
Nie oznacza to oczywiście, że ludzie nie powinni przyjmować leków, aby poradzić sobie z problemami zdrowia psychicznego. Ale rośnie przekonanie, że jak Blair T. Johnson, wybitny profesor psychologii na University of Connecticut, powiedział wcześniej Best Life , „lekarze często zbyt szybko przepisują te leki w odpowiedzi na normalne negatywne zdarzenia występujące u ludzi zyje." Badania Harvarda wykazały, że w niektórych przypadkach ćwiczenia fizyczne są nawet bardziej skuteczne w leczeniu depresji i lęku niż pigułki.
Więc jeśli zmagasz się z problemem zdrowia psychicznego, warto sprawdzić, czy wdrożenie regularnej rutyny ćwiczeń będzie dla Ciebie tak samo korzystne, jak dla innych. Aby zapoznać się z najnowszymi badaniami nad korzyściami dla zdrowia psychicznego wynikającymi z wejścia na siłownię, zapoznaj się z The Single Best Exercise For Your Brain.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.